Πόσο γεμάτο είναι το ποτήρι σου σήμερα, που ξεκινάς την εβδομάδα σου;
Όλοι έχουμε ένα σημείο, όπου ξεχειλίζει το ποτήρι. Εκεί, που δεν μπορούμε να διαχειριστούμε άλλο στρες και σκάμε.
Και όταν ξεχειλίζει το ποτήρι, συνήθως έχουμε μια άσχημη αντίδραση ή μια υπερβολική αντίδραση.
Κάποιοι αντιδρούν με φωνές, άλλοι με κρίση πανικού και άλλοι με το να κλειστούν συναισθηματικά στον εαυτό τους.
Μετά την αντίδραση και αφού το ποτήρι δεν ξεχειλίζει άλλο, συνήθως νιώθουμε... κατώτεροι ή ανώτεροι της αντίδρασής μας.
Δηλαδή, είτε νιώθουμε ντροπή και ενοχές, είτε προσπαθούμε να δικαιολογήσουμε αυτή μας τη συμπεριφορά (συνήθως κατηγορώντας τους άλλους ή τις συνθήκες).
Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που το ποτήρι τους είναι συνεχώς γεμάτο και με το παραμικρό σκάνε:
είναι αργό το Ίντερνετ, κόλλησαν στην κίνηση, δεν βρίσκουν το αφρόλουτρο στη θέση του...
Και πιστεύουν ότι αυτό που τους φταίει πραγματικά, είναι οι τελευταίες σταγόνες που ξεχείλισαν το ποτήρι και ό χ ι ότι το ποτήρι τους είναι σ υ ν ε χ ώ ς γεμάτο και δεν μπορεί να χωρέσει ούτε μια σταγόνα παραπάνω στρες ή πίεσης.
Ποιος θέλει να ζει έτσι; Με ένα ποτήρι που είναι συνεχώς μια σταγόνα πριν το ξεχείλισμα;
Το σημαντικό, λοιπόν, είναι να κρατάμε χαμηλά τη στάθμη του ποτηριού.
Να το αδειάζουμε όσο πιο συχνά μπορούμε, ώστε να κάνουμε χώρο για τις απαιτήσεις, τις δυσκολίες και τις αναποδιές της ημέρας, χωρίς να ξεχειλίζει και άρα χωρίς να σκάμε και να μπαίνουμε στον φαύλο κύκλο των άσχημων αντιδράσεων.
Πώς, όμως, κρατάμε τη στάθμη χαμηλά;
Πώς μπορούμε να αδειάζουμε το ποτήρι και να κάνουμε χώρο;
Ο πιο γρήγορος και καλύτερος τρόπος είναι φροντίζοντας τον εαυτό μας:
1. Καλή και θρεπτική διατροφή.
Ξέρεις πόσο γεμάτο είναι ξαφνικά το ποτήρι σου, όταν πεινάς πολύ;
Η καλή διατροφή ρυθμίζει τις ορμόνες μας και τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο μας, όπως έχει αναφέρει ο διατροφολόγος μας κ. Ευάγγελος Ζουμπανέας στο Ζωντανό Μάθημα "Συναισθηματική Πείνα" στο application μας. Μπορείς να τo δεις σε επανάληψη.
2. Άσκηση
Θυμάσαι πώς είναι η μέρα σου, όταν έχεις πιάσιμο στον αυχένα ή πόνο στη μέση;
Το σώμα ξεμπλοκάρει και αναζωογονείται με μια καλή άσκηση ή διάταση.
Έστω και 20' την ημέρα είναι αρκετά.
Γι' αυτόν τον λόγο, έχουμε κάθε εβδομάδα Ζωντανά Μαθήματα στο application μας με ασκήσεις και διατάσεις σώματος.
3. Ύπνος
Δεν κοιμήθηκες καλά το βράδυ... και έχεις δουλειά την άλλη μέρα;
Ο ύπνος μας είναι ό,τι πιο σημαντικό, για να κρατάμε τη στάθμη του ποτηριού μας χαμηλά. Βρες το πρόγραμμα Optimal Sleep του κ. Ευάγγελου Ζουμπανέα στην Εφαρμογή μας και δημιούργησε τις συνθήκες για τον ιδανικό ύπνο.
4. Διαλογισμός
Ο διαλογισμός, όταν γίνεται κάθε μέρα και από λίγο, λειτουργεί σαν μια μικρή κάνουλα στο κάτω μέρος του ποτηριού, που ανοίγει και χαμηλώνει τη στάθμη.
Γι' αυτό ακριβώς, έχει φτιαχτεί το καθημερινό πρόγραμμα διαλογισμών στο application μας.
5. Καλές Μικρές Συνήθειες
Όταν προσπαθείς να γράψεις ένα email και σε παίρνουν τηλέφωνα, σου έρχονται ενημερώσεις, χτυπάνε sms, σε φωνάζουν για meeting στο άλλο γραφείο..., η στάθμη ανεβαίνει συνεχώς.
Είναι σημαντικό να αναπτύξουμε μικρές υποστηρικτικές συνήθειες μέσα στην ημέρα, που μας βοηθούν να κρατάμε τη στάθμη χαμηλά.
Ξεκίνησε αρχικά με τα εξής βήματα:
👣
✔️Κλείσε το κινητό μετά τη δουλειά.
✔️Μείωσε το Multitasking.
✔️Ζήτησε βοήθεια, όταν τη χρειάζεσαι.
6. Συναισθηματική Ευφυία
Είναι σημαντικό να αναπτύξουμε τη συναισθηματική μας ευφυία.
Δηλαδή, να μάθουμε καλύτερα τις αντιδράσεις μας, τις συμπεριφορές μας, τα μοτίβα μας από πού προέρχονται και πώς πυροδοτούνται.
Είναι ό,τι σημαντικότερο μπορούμε να κάνουμε για τον εαυτό μας, καθώς έτσι απελευθερωνόμαστε από παλιά αυτόματα μοτίβα και συνήθειες, τα οποία δεν τα επιλέγουμε συνειδητά και τις περισσότερες φορές δεν μας είναι πλέον χρήσιμα.
Θέλει βέβαια χρόνο, αφοσίωση, θάρρος και κουράγιο, αλλά το αποτέλεσμα είναι πραγματικά απελευθερωτικό.
Αν όλοι μας αναπτύσσαμε τη συναισθηματική μας ευφυία, σίγουρα ο κόσμος που ζούμε θα ήταν πολύ καλύτερος.
7. Προσωπική Απόφαση
Σου έχουμε δώσει στο Application μας όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι, για να χαμηλώσεις τη στάθμη του ποτηριού σου άμεσα και δραστικά.
Και στη χαμηλότερη τιμή της αγοράς: με μόνο 5€ το μήνα (με την αγορά ετήσιας συνδρομής).
Αυτό που δεν μπορούμε όμως να σου δώσουμε, είναι η απόφαση να τα χρησιμοποιείς μέσα στην ημέρα σου.
Αυτό πρέπει να το κάνεις εσύ.
Η απόφαση να πάρεις την ευθύνη της ζωής σου και να την αλλάξεις σε μια καθημερινότητα που θα απολαμβάνεις, είναι καθαρά προσωπική.
Και ο κάθε άνθρωπος το κάνει όταν είναι έτοιμος, στον δικό του χρόνο.
Αν δεν νιώθεις ότι είναι η στιγμή ακόμα, δεν πειράζει.
Εμείς θα είμαστε πάντα εδώ, ένα κλικ μακριά, με τα χρησιμότερα εργαλεία διαθέσιμα για μια καλύτερη καθημερινότητα.
Κάνε εγγραφή εδώ για να λαμβάνεις το Newsletter στο email σου!
