Η Δύναμη της Αναπνοής

Καλωσήρθες στο Πρόγραμμα “Αναπνοές για Όλους”! Σε αυτό το πρόγραμμα, θα βρεις τεχνικές αναπνοών για όλους, για όλα τα επίπεδα, για όλες τις ηλικίες, χωρίς να χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία, αλλά και με καθοδήγηση για εμβάθυνση αν έχεις εμπειρία. Μπορείς να τις κάνεις οπουδήποτε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Είναι πολύ απλές και τελείως ασφαλείς: 1. Παρατήρηση της αναπνοής: ℹ️ Απλή τεχνική βάσης για να αρχίσεις να συνδέεσαι με την αναπνοή σου. 🕒 Κατάλληλη για άμεση ηρεμία, ιδανική για αποφόρτιση το βράδυ. 2. Ισόχρονη εισπνοή και εκπνοή: ℹ️ Εξαιρετική τεχνική για να βελτιώσεις την ποιότητα και τη διάρκεια της αναπνοής σου. 🕒 Κατάλληλη για τη μείωση του στρες και για να βρεις την ισορροπία σου όταν την έχεις χάσει, ιδανική πριν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι. 3. Πλήρης (τετράγωνη) αναπνοή: ℹ️ Κλασική τεχνική για να εμβαθύνεις τη σχέση με την αναπνοή σου και να συνειδητοποιήσεις όλες τις χρονικές φάσεις της. 🕒 Κατάλληλη για αύξηση της συγκέντρωσης, ιδανική για ένα διάλειμμα μέσα στη μέρα σου. 4. Εναλλασσόμενη αναπνοή: ℹ️ Εξαιρετική τεχνική για να ισορροπήσεις την αναπνοή στα δύο σου ρουθούνια, στην αριστερή και στη δεξιά σου πλευρά. 🕒 Κατάλληλη για τις στιγμές που νιώθεις ένταση ή ανησυχία. Ιδανική για το βράδυ αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς. 5. Αναπνοή 3 φάσεων: ℹ️ Τεχνική εμβάθυνσης της αναπνοής, για να συνειδητοποιήσεις την επίδραση του αέρα στο σώμα σου. 🕒 Κατάλληλη για να γαληνέψεις ύστερα από δύσκολες περιόδους ή καταστάσεις. Ιδανική για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Κατάλληλη και για ύπτια θέση. Στόχος αυτού του προγράμματος είναι οι τεχνικές αυτές να αποτελέσουν για σένα μία μικρή ενθύμηση για τη σημαντικότητα της αναπνοής στον οργανισμό μας και για τη ζωή που φέρνει στο σώμα μας η κάθε εισπνοή. Να θυμάσαι ότι η αναπνοή σου είναι εκεί για σένα κάθε στιγμή!