Το κόψιμο του τσιγάρου δεν είναι εύκολο, όπως ήδη γνωρίζεις, και έχει διάφορα στάδια. Στην αρχή, είναι η σωματική εξάρτηση από τη νικοτίνη και μετά, έρχεται το πιο δύσκολο στάδιο... αυτό της καθημερινής συνήθειας, καθώς το τσιγάρο έχει δημιουργήσει ισχυρές συνάψεις στο μυαλό μας με διάφορες στιγμές και καταστάσεις μέσα στην ημέρα μας. Η ουσιαστική διακοπή του τσιγάρου μια και καλή μπορεί να πραγματοποιηθεί σε 2 στάδια: Αρχικά, εκπαιδεύοντας το μυαλό μας να έχει πλήρη επίγνωση των μοτίβων εξάρτησης που έχει δημιουργήσει το τσιγάρο στο μυαλό μας. Και έπειτα, όντας ενσυνείδητοι να δημιουργήσουμε τον χώρο μέσα στον οποίο θα έχουμε την επιλογή να δράσουμε και όχι να αντιδράσουμε στην παρόρμηση της εξάρτησης. Έτσι, θα έχουμε εμείς τον πλήρη έλεγχο του μυαλού μας και όχι η συνήθεια του τσιγάρου. Με την καθημερινή μικρή εξάσκηση στο mindfulness μπορούμε να αλλάξουμε τη δομή του εγκεφάλου μας και να δημιουργήσουμε νέες θετικές για εμάς συνήθειες μακριά από την τοξικότητα του τσιγάρου... μια και καλή!
top of page
bottom of page