• Mindfulness Greece

Δεν θα σε σταματά τίποτα


Mindfulness Greece strong

"Σήκω φύγε τώρα από εδώ και μην το ξανακάνεις ποτέ αυτό",


μου φώναζε το μυαλό μου, καθώς έκανα τις τελευταίες επαναλήψεις στην άσκηση ποδιών βαθιά καθίσματα.

🏋️


Οι παλμοί μου είχαν ανέβει στους 180,

💓


οι μύες των ποδιών μου καίγονταν

🔥


και δεν μπορούσα να πάρω ανάσα.

🥵


Και αφού τελείωσε το βασανιστήριό μου, ακούω τον προπονητή μου...


"Πάμε άλλο ένα σετ 20 επαναλήψεων!"

😲


Αυτές οι στιγμές είναι η καλύτερη ευκαιρία για άσκηση στο mindfulness,


για απίστευτη ενδυνάμωση του μυ της επίγνωσης.


Γιατί, τι γίνεται όταν η ζωή μας δώσει,


χωρίς να μας ρωτήσει,


άλλες "15 επαναλήψεις"


απογοήτευσης,

😞


βαρεμάρας,

🥱


πόνου,

😢


κούρασης,

😫


ασθένειας...;

🤒


Σε αυτές, λοιπόν, τις στιγμές βγάζω τον φακό του παρατηρητή και μελετάω εις βάθος το μυαλό μου...


🔎🧠

Κοίτα αντίσταση που έχει το μυαλό μου αυτήν τη στιγμή...


Κοίτα πώς προσπαθεί να αποφύγει το άβολο, τον πόνο και την προσπάθεια...


Πολύ ενδιαφέρον!


Χμμ, για να παρατηρήσω τι λέξεις, τι εικόνες, τι εργαλεία χρησιμοποιεί,


για να με κάνει να αποφύγω αυτό που επέλεξα συνειδητά να κάνω,


αλλά δεν του αρέσει γιατί βγαίνει από την άνεση και την ασφάλειά του!


Και μέσα από αυτήν τη διεργασία έχω παρατηρήσει ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο που χρησιμοποιεί το μυαλό μου:

♻️


Όταν έχω κανονισμένο πρόγραμμα ασκήσεων ποδιών, το μυαλό μου ξεκινάει το "ψήσιμο" 2-3 μέρες πριν...


με το πρώτο του εργαλείο, το


1. Μια χαρά είσαι!

😎


Αυτήν την εβδομάδα ας το ακυρώσουμε, γιατί έχουμε πολλές δουλειές...


Εντάξει γυμνάστηκες έντονα την προηγούμενη εβδομάδα, μια χαρά είσαι!


Όσο το παρατηρώ να κάνει αυτές τις σκέψεις αλλά συνεχίζω να μένω στον στόχο μου,


ανεβάζει το επίπεδο αντίστασης και προσθέτει το επόμενο εργαλείο...


2. Τη Βαρεμάρα

🥱


Πω πω ποιος τρέχει τώρα μέχρι το γυμναστήριο και έχει και χάλια καιρό...


Δεν κοιμήθηκες και καλά χθες...


Πάλι ίδιο πρόγραμμα ασκήσεων θα κάνεις...


Έλα, άστο για σήμερα και από την επόμενη εβδομάδα μπαίνεις πάλι δυνατά...


Όσο το παρατηρώ και παίρνω απλώς την τσάντα μου και πηγαίνω στο γυμναστήριο,


το επόμενο εργαλείο κάνει την εμφάνιση του...


3. Η Απογοήτευση

😞


Πώς θα περάσουν αυτά τα 60 λεπτά; Δεν αντέχω!


Μα σε τι κατάσταση βάζεις τον εαυτό σου, γιατί τον τυραννάς έτσι;


Κι αν κάνεις σήμερα την προπόνηση τι θα γίνει; Πάλι στα ίδια θα είσαι, η ζωή δεν είναι εύκολη, έχεις τόσα άλλα προβλήματα και εσύ ασχολήσε με αυτό!


Και όταν μαζί με αυτούς τους διαλόγους του μυαλού κάνω τα βήματα, κάθομαι κάτω από την μπάρα και ξεκινάω το πρώτο σετ,


το επόμενο εργαλείο κάνει την εμφάνιση του...


4. Η Απειλή

⚠️


Θα τραυματιστείς σήμερα όπως το πας!


Θυμάσαι εκείνον τον αθλητή που έπαθε καρδιακή προσβολή κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης;


Να, δεν μπορείς να ανασάνεις! Σταμάτα τώρα που είναι νωρίς!


Και όσο παρατηρώ αυτήν τη διεργασία του μυαλού μου αλλά συνεχίζω να επικεντρώνομαι στην αναπνοή μου,


το τελευταίο και πιο δυνατό εργαλείο κάνει την εμφάνισή του...

🛠️

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.


5. Το τραύμα

🤕🩸


Πάντα πονούσες αλλά συνέχιζες, ενώ κανένας δεν ήταν εκεί για σένα!


Έχεις περάσει τόσα πολλά που σε έχουν πονέσει, γιατί τώρα και αυτό;


Αρκετά με τον πόνο στη ζωή σου, δεν σου αξίζει άλλο!


Έλα κάνε μια τελευταία επανάληψη και πάμε σπίτι να κάτσουμε στον καναπέ, να φάμε κάτι και να δούμε Φιλαράκια!


Το τελευταίο είναι και το δυσκολότερο εργαλείο να ξεπεραστεί συνειδητά,


καθώς πατάει σε πολύ έντονα συναισθήματα βαθιά μέσα μας.

😩💘



Αλλά όσο το παρατηρώ με ενδιαφέρον και τελικά ολοκληρώνω όλη την προπόνηση,


κάτι απίστευτο συμβαίνει!

🤩


Μια απίστευτη αίσθηση


ικανοποίησης


και


ευδαιμονίας


γεμίζει όλο μου το μυαλό και το σώμα


και η


Ευγνωμοσύνη

🧚


κάνει την εμφάνιση της, καθώς το μυαλό μου λέει:


Σε ευχαριστώ που με άκουσες και με άφησες να εκφράσω τους φόβους μου και τις ανασφάλειες μου χωρίς κριτική,


ξέρεις ότι το κάνω με αγάπη γιατί θέλω να είσαι ασφαλής


και ο μόνος τρόπος που ξέρω να το κάνω αυτό είναι από τις εμπειρίες του παρελθόντος


και παίρνοντας τα λιγότερα δυνατά ρίσκα για να σε κρατάω ασφαλή...


Αυτή η αίσθηση ευχαρίστησης μετά την ολοκλήρωση ενός δύσκολου στόχου


που ο ίδιος έχω επιλέξει συνειδητά,

☑️


είναι ένα άλλο επίπεδο ευχαρίστησης,


καθώς γεμίζει το μυαλό και την καρδιά μας.

😀


Και αν το κάνουμε σεβόμενοι την αντίσταση του μυαλού μας και αφήνοντας την να εκφραστεί


και όχι προσπαθώντας να την κάνουμε στην άκρη ή να την φιμώσουμε σφίγγοντας το δόντια,


τότε όλη μας η ύπαρξη συμμετέχει


και έτσι προχωράμε στη ζωή γεμάτοι.

💖


Και αυτή η προσέγγιση διαφέρει από όλο αυτό το ανούσιο που υπάρχει εκεί έξω γύρω μας:


"Βάλε στόχους! Μείνε πιστός στους στόχους! Μην τα παρατάς! Προχώρα!"

🤯


Γιατί εδώ λέμε:


1. Παρατήρησε το μυαλό σου.

🤔🧠


2. Κάνε κάθε στιγμή δυσκολίας μια ευκαιρία επίγνωσης με καλοσύνη προς το μυαλό σου.

🙄🚪


Και εδώ έρχεται η συνταγή που μπορεί να μας κάνει ασταμάτητους στη ζωή.

🏃🥇


Τα 2 εργαλεία που αν τα αναπτύξουμε στη ζωή μας τίποτε δεν μπορεί να μας σταματήσει:


1. Η άνεση στο να νιώθουμε άβολα

🧸


Αλλάζοντας τη στάση μας στο άβολο


❌ από κάτι που πρέπει να αποφεύγουμε πάση θυσία


✔️ σε κάτι που έχει φοβερό ενδιαφέρον να παρατηρούμε,


ξαφνικά τίποτα δεν είναι πλέον εμπόδιο στη ζωή μας,

🚧


αλλά μια ευκαιρία μάθησης, μια ευκαιρία αύξησης της επίγνωσης μας.

💡



Άρα:

👇👇👇


🥗

Το να ξεκινήσουμε διατροφή


❌ δεν αφορά πλέον το τι δεν πρέπει να τρώμε,


✔️ αλλά το να ανακαλύψουμε το μοτίβο του μυαλού μας όταν έχει μπροστά του το φαγητό που έχουμε επιλέξει για εμάς,


ενώ εκείνο θέλει το junk.


👨‍💻

Όταν επιλέξουμε να αφήσουμε μια δουλειά


❌ που δεν μας ευχαριστεί,


✔️ ο φόβος για το μέλλον γίνεται η καλύτερη ευκαιρία ανακάλυψης του μυαλού μας.


Και το μαγικό είναι ότι

🪄


όσο γινόμαστε οι Σέρλοκ Χολμς του μυαλού μας και το παρατηρούμε και το μαθαίνουμε

🧐


ταυτόχρονα κάνουμε και τα βήματα που έχουμε επιλέξει προς την ολοκλήρωση του στόχου μας.

👣



Όσο, λοιπόν, π α ρ α τ η ρ ώ το μυαλό μου στα δύσκολα σετ ποδιών στο γυμναστήριο,


παράλληλα ο λ ο κ λ η ρ ώ ν ω τη δύσκολη αυτή άσκηση...!


Και το bonus είναι ότι μπορώ να πω...


Aς κάνω 2 παραπάνω επαναλήψεις, για να δω τι θα γίνει με το μυαλό μου...


Aς πάω λίγο βαθύτερα την εξερεύνησή μου, να δω πώς θα αντιδράσει το μυαλό μου...


Τώρα καταλαβαίνεις γιατί λέμε συνέχεια ότι


ο διαλογισμός ΔΕΝ είναι χαλάρωση,


αλλά το καλύτερο εργαλείο για να σε κρατάει ήρεμο, όταν τα πράγματα δεν είναι ήρεμα!

💮


Πώς θα χτίσεις αυτήν την ικανότητα:


Ξεκίνα με συνέπεια το Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών στην Εφαρμογή μας,


καθώς θα σου αναπτύξει εγγυημένα την ικανότητα του να μπορείς να νιώθεις άνετα στο άβολο.


(όπως έχει ήδη κάνει σε δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους σε όλη την Ελλάδα)


2. Η αναβολή της ευχαρίστησης


Το παραδέχομαι.


Τίποτα δεν μου δίνει μεγαλύτερη άμεση ευχαρίστηση από το να κάθομαι στον καναπέ, τρώγοντας πίτσα και βλέποντας Φιλαράκια...


Mindfulness Greece Friends


...εκτός από την ολοκλήρωση ενός στόχου που με έβγαλε από τη ζώνη άνεσής μου.


Αυτό μου δίνει ένα επίπεδο ευχαρίστησης άλλου επιπέδου, καθώς γεμίζει όλη μου την ύπαρξη!

🌸


Πότε, λοιπόν, επιλέγω να δίνω στον εαυτό μου την ευχαρίστηση;


Πριν την κόπο για κάτι ή μετά;


Αν επιλέγουμε να παίρνουμε την ευχαρίστηση πριν την προσπάθεια και τον κόπο,


τότε θα πρέπει πάντα να κυνηγάμε τη ρηχή ευχάριστη.


Και αυτό, ενώ είναι εύκολο, μας κρατάει στάσιμους και δεν μας εξελίσσει.


Σκέψου το λίγο...

💭


Μια πίτσα ντελίβερι.

🍕🛵


Γρήγορη και νόστιμη χωρίς κόπο.


Αλλά μετά μας αφήνει με φούσκωμα και βάρος.


Ενώ φτιάχνοντας μία πίτσα από τα χεράκια μου,


που βρήκα τη συνταγή, διάλεξα τα υλικά και την ετοίμασα στο σπίτι μου,

🍅🧀🔪


η ευχαρίστηση έρχεται μετά την κόπο και είναι πραγματικά μεγαλύτερη.


Εύκολη Ευχαρίστηση, Δύσκολη Ζωή

🆚

Δύσκολη Ευχαρίστηση, Εύκολη Ζωή


Η ικανότητα του να μπορούμε να αναβάλουμε την ευχαρίστηση είναι πραγματικά μια σούπερ δεξιότητα,


που σε συνδυασμό με την ικανότητα της άνεσης στο άβολο


μας κάνει


Α Σ Τ Α Μ Α Τ Η Τ Ο Υ Σ

🏃‍♀️🏃‍♂️


Πώς θα χτίσεις αυτήν την ικανότητα:


Ξεκίνα με μικρές επιβραβεύσεις.


Δηλαδή:


Μετά τον Διαλογισμό μου θα πιω τον καφέ μου.

🎖️


Μετά την ολοκλήρωση των πρώτων 25 ημερών του Καθημερινού Προγράμματος,


θα φάω ένα γεύμα σε αυτό το υπέροχο εστιατόριο για να απολαύσω συνειδητά την κάθε μπουκιά.

🎖️



Γράψε σε ένα χαρτί

και κόλλησέ το στο ψυγείο ή στην οθόνη του υπολογιστή σου:


Νιώθω Άνετα στο Άβολο


Η Ευχαρίστηση μου μετά τον Κόπο


και ας ξεκινήσουμε να γίνουμε

ΑΣΤΑΜΑΤΗΤΟΙ!



Με εκτίμηση,


Mindfulness Greece



Κατέβασε την Εφαρμογή μας από το Google Play ή το App Store και ξεκίνησε Δωρεάν με τις πρώτες ασκήσεις Mindfulness!


Mindfulness Greece Application


Κάνε εγγραφή εδώ για να λαμβάνεις το Newsletter στο email σου!


Mindfulness Greece Newsletter


11 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων