• Mindfulness Greece

Τα κάναμε σαλάτα!


Mindfulness Greece salad

Είδα πρόσφατα ένα επεισόδιο στη δημόσια τηλεόραση, όπου μιλούσαν για τον διαλογισμό και η αντίδραση μου ήταν... 🤦‍♂️ facepalm Έχουμε μπερδέψει φοβερά στην καθημερινότητα μας 3 τελείως διαφορετικές έννοιες: Τη Χαλάρωση Την Ψυχοθεραπεία Τον Διαλογισμό

Είναι πλέον πολύ σύνηθες να ακούμε τους εξής διαλόγους: Κάνεις διαλογισμό; Α όχι δεν χρειάζεται, εγώ διαβάζω ένα βιβλίο και χαλαρώνω. Παιδιά άλλο Χαλάρωση, άλλο Διαλογισμός Η βόλτα με τον σκύλο μου είναι η ψυχοθεραπεία μου. Παιδιά άλλο Χαλάρωση, άλλο Ψυχοθεραπεία. Ας δούμε τη διαφορά μεταξύ αυτών των τριών εννοιών, για να γνωρίζουμε και οι ίδιοι πού πραγματικά επενδύουμε χρόνο για τον εαυτό μας, ώστε να μην πιστεύουμε ότι κάνουμε ψυχοθεραπεία ή διαλογισμό, ενώ απλώς κάνουμε κάτι για να ξεχαστούμε. 😌 Χαλάρωση Είναι ό,τι κάνω για να ηρεμήσω ή να ξεχαστώ από τις δυσκολίες και τα προβλήματα της ημέρας. Η φράση κλειδί εδώ είναι "για να ξεχαστώ". Να κάνω μια βόλτα με τον σκύλο μου, να πιω καφέ με έναν φίλο, να σιδερώσω βλέποντας την αγαπημένη μου σειρά, να πλέξω, να κάτσω στο μπαλκόνι μου, να μπω στα social... ❤️‍🩹 Ψυχοθεραπεία Είναι η συνειδητή επιλογή να αναζητήσω έναν ειδικό ψυχικής υγείας, για να φροντίσω και να θεραπεύσω - σε ένα ασφαλές πλαίσιο - τα συναισθηματικά μου τραύματα, που δεν με αφήνουν να πάω τη ζωή μου παρακάτω. Η φράση κλειδί εδώ είναι "Ειδικός Ψυχικής Υγείας". 🧘 Διαλογισμός Είναι η συνειδητή επιλογή να αφιερώσω χρόνο στον εαυτό μου, κάνοντας μια παύση μέσα στην ημέρα μου, για να παρατηρήσω - με συνειδητή πρόθεση - τι πραγματικά συμβαίνει μέσα μου. Η φράση κλειδί εδώ είναι "Παύση και παρατήρηση" Ας δούμε και μερικά quotes που έχουμε γράψει εδώ στο Mindfulness Greece: Τη χαλάρωση την χρειάζομαι για να ξεχαστώ, τον διαλογισμό για να θυμηθώ. Τη χαλάρωση την χρειάζομαι για να ξεχάσω τον πόνο, την ψυχοθεραπεία για να φροντίσω τον πόνο. Τον διαλογισμό τον χρειάζομαι για να παρατηρήσω τον εαυτό μου όπως είναι, την ψυχοθεραπεία για να αγαπήσω τον εαυτό μου όπως είναι. (Γι' αυτό ο συνδυασμός των δυο είναι φοβερά αποτελεσματικός) Ο διαλογισμός, λοιπόν, δεν είναι χαλάρωση, 🧠✈️ αλλά φέρνει τη χαλάρωση, γιατί μας μαθαίνει να βγαίνουμε από τα αυτόματα ταξίδια του μυαλού μας. 🎯 Δηλαδή, ένα μυαλό συγκεντρωμένο είναι αυτόματα και ένα μυαλό ήρεμο. Αυτό όμως θα συμβεί, αφού γυμνάσουμε το μυαλό μας στην ικανότητα της ενσυνειδητότητας, του να μπορούμε να έχουμε, δηλαδή, τον έλεγχο του μυαλού μας και όχι το ανάποδο. ⏳ Και αυτό θέλει χρόνο. Το μπέρδεμα, λοιπόν, γίνεται στο ότι παίρνουμε τα αποτελέσματα της μακροχρόνιας εξάσκησης στον διαλογισμό και τα συνδέουμε με τον διαλογισμό τον ίδιο. Δηλαδή, το ότι μετά από έναν χρόνο καθημερινού διαλογισμού δεν είμαι πλέον έρμαιο του αυτόματου πιλότου του μυαλού μου και μπορώ, πλέον, να εστιάζω στο παρόν και άρα να είμαι πιο ήρεμος, δεν σημαίνει ότι ο διαλογισμός είναι χαλάρωση. Αλλά ότι η "γυμναστική" του μυαλού μου μέσω του διαλογισμού, κάτι που είναι δύσκολο και απαιτητικό, έφερε τη χαλάρωση ως αποτέλεσμα. Είναι τόσο ξεχειλωμένη αυτή η σύνδεση της χαλάρωσης με τον διαλογισμό και την ψυχοθεραπεία, που μου θυμίζει αυτές τις συνεντεύξεις στα πρωινάδικα, στα οποία ρωτάνε τη διάσημη τραγουδίστρια: Είστε ερωτευμένη αυτή την περίοδο; Ναι είμαι! Είμαι ερωτευμένη με τη ζωή. Η γυμναστική είναι το καλύτερο παράδειγμα για να καταλάβει κανείς τη διαφορά. Η σωματική άσκηση δεν είναι χαλάρωση. Είναι η συνειδητή επιλογή να κουραστώ, να πονέσω, να πιεστώ πάνω από τα όρια μου και να πιαστώ, για να δυναμώσω το σώμα μου... Αλλά μετά από έναν χρόνο τακτικής άσκησης, αυτό μου φέρνει πραγματική ηρεμία και ικανοποίηση μετά από κάθε προπόνηση. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι η γυμναστική είναι χαλάρωση. Δεν μπορώ δηλαδή να πω: Γυμνάζεσαι; Α όχι δεν χρειάζεται, εμένα η χαλάρωσή μου είναι να κάθομαι στο μπαλκόνι μου με ένα ζεστό τσάι. Δες, λοιπόν, πού επενδύεις πραγματικά τον χρόνο σου με την παρακάτω άσκηση: Χαλάρωση: Συμπλήρωσε τα 3 πράγματα που κάνεις για να ξεχαστείς και τον χρόνο περίπου που αφιερώνεις γι' αυτά. 1. __________________ 2. __________________ 3. __________________ Ψυχοθεραπεία: Συμπλήρωσε τη μέρα και την ώρα που έχεις συνεδρία ατομική ή ομαδική με τον ειδικό ψυχικής υγείας. (Αν δεν κάνεις, μη συμπληρώσεις κάτι) Ημέρα: ____________ Ώρα: ____________ Διάρκεια: ____________ Διαλογισμός: Συμπλήρωσε την ώρα και τη διάρκεια που αφιερώνεις, για να κλείσεις τα μάτια σου και να κάνεις διαλογισμό. (Με την Εφαρμογή μας ή χωρίς. Το διάβασμα των email μου δεν μετράει για διαλογισμός, πρέπει να το βάλεις στο 1. Χαλάρωση) Στιγμή της ημέρας: ____________ Διάρκεια διαλογισμού: ____________ Τώρα, γράψε τον συνολικό χρόνο που αφιερώνεις εβδομαδιαία στο καθένα: 1. Χαλάρωση: __________________ 2. Ψυχοθεραπεία: __________________ 3. Διαλογισμός: __________________ Έτσι μπορείς να πάρεις καλύτερες αποφάσεις για εσένα, σύμφωνα με αυτό που πιστεύεις ότι λείπει στην εβδομάδα σου ή που πιστεύεις ότι θα σου είναι χρήσιμο. Με εκτίμηση, Mindfulness Greece



Κατέβασε την Εφαρμογή μας από το Google Play ή το App Store και ξεκίνησε Δωρεάν με τις πρώτες ασκήσεις Mindfulness!


Mindfulness Greece Application


Κάνε εγγραφή εδώ για να λαμβάνεις το Newsletter στο email σου!


Mindfulness Greece Newsletter





27 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων