Ένα μικρό πείραμα
Δοκίμασε το μυαλό σου
Τρία λεπτά, εσύ και το μυαλό σου. Θα δεις με τα μάτια σου τι είναι ο διαλογισμός.
Δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις.
Θέλεις κατευθείαν την εφαρμογή; Οι πρώτες πέντε μέρες είναι δωρεάν, δέκα λεπτά τη μέρα.
Οι κάρτες
Διάβασε την κάρτα
Ο ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ
Την ακούς;
Σταμάτα
Κάνε ό,τι γράφει η κάρτα
ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ.
Τα κατάφερες; Σταμάτησες τη φωνή;
Η φωνή
Για μια στιγμή, ίσως.Δεν γίνεται, έτσι;
Πρόσεξε όμως: για να καταλάβεις τι έγραφε η κάρτα, η φωνή τη διάβασε μέσα σου. Μόνη της, πριν προλάβεις.
Η φωνή διάβασε την κάρτα μόνη της. Δεν της το ζήτησες.
Μέσα στο κεφάλι μας μιλάει όλη μέρα μια φωνή. Δεν διαλέγουμε εμείς τι θα πει.
Μπορείς να την κουμαντάρεις λίγο, σαν χαρταετό: τραβάς το σκοινί, μα ο αέρας κάνει τελικά ό,τι θέλει.
Η φωνή είναι το μυαλό σου. Εσύ είσαι αυτό που την ακούει.
Ένα ακόμα τεστ
Μάντεψε την επόμενη σκέψη σου
Γράψε εδώ ποια σκέψη θα σου έρθει σε λίγο. Μετά κάθεσαι ήσυχα δέκα δευτερόλεπτα και βλέπεις.
Ό,τι γράψεις μένει μόνο σε αυτή τη συσκευή. Δεν το στέλνουμε πουθενά.
Κάτσε ήσυχα και πρόσεξε τι έρχεται…
Ήρθε η σκέψη που έγραψες;
Ήρθε; Πρόσεξε όμως πόσες άλλες ήρθαν μαζί της, χωρίς να τις καλέσεις.Κανείς δεν μπορεί να το κάνει αυτό.
Τις σκέψεις δεν τις διαλέγουμε. Απλώς εμφανίζονται, όπως τα σύννεφα στον ουρανό.
Το σχήμα
Όταν πιστεύουμε τη φωνήΕσύ είσαι ο ουρανός
Ένα παιδί στέκεται μέσα σε ένα γκρίζο σύννεφο και βρέχει γύρω του.
Όταν πιστεύουμε ό,τι λέει η φωνή, νομίζουμε ότι είμαστε το σύννεφο. Και τότε βρέχει μέσα μας.
Τα σύννεφα είναι οι σκέψεις, το μυαλό σου. Ο ουρανός είναι η Επίγνωση: εσύ, που τα βλέπεις.
Τα σύννεφα έρχονται και φεύγουν. Ο ουρανός μένει.
Πάτα ένα σύννεφο να δεις τι σκέψη κουβαλάει.
Γιατί στενοχωριόμαστε
Η φωνή λέει πολλά
Άλλοτε κάτι ωραίο, άλλοτε κάτι αδιάφορο, άλλοτε κάτι άσχημο. Δοκίμασε τι γίνεται με την καθεμιά.
Κι αν μπορούσες να ακούς τη φωνή χωρίς να την πιστεύεις κάθε φορά;
Αυτό είναι ελευθερία. Αυτό είναι ο διαλογισμός.
Τα τρία σκαλοπάτια
Πώς γίνεσαι ο ουρανός
Συγκέντρωση στα σανσκριτικά: dharana
Διαλέγεις ένα σημείο, μια λέξη ή την ανάσα σου, και μένεις εκεί. Όποτε η προσοχή φύγει, τη φέρνεις πίσω.
Κοίτα την κουκκίδα και λέγε μέσα σου «εδώ». Όποτε φύγεις, πάτα «Έφυγα» και γύρνα.
Γύρισες 0 φορές.
Αβίαστη συγκέντρωση στα σανσκριτικά: dhyana
Με την εξάσκηση, το γύρισμα γίνεται μόνο του, χωρίς κόπο. Οι σκέψεις έρχονται, μα δεν σε παίρνουν μαζί τους.
Ελευθερία στα σανσκριτικά: samadhi
Δεν μπερδεύεις πια τα σύννεφα με τον ουρανό. Ξέρεις ότι δεν είσαι η φωνή.
Τέλος
Ίσως ο διαλογισμός δεν είναι να σταματήσεις τη φωνή. Είναι να θυμηθείς ότι είσαι ο ουρανός.
Ξεκίνα δωρεάν στην εφαρμογή
Οι πρώτες πέντε μέρες του προγράμματος είναι δωρεάν: δέκα λεπτά τη μέρα με καθοδήγηση, στα ελληνικά, στην εφαρμογή Mindfulness Greece.