«Μόλις γύρισα από την Costa Rica!», μου είπε όταν τη συνάντησα τυχαία ύστερα από πολύ καιρό. «Ουάου, πόσο τέλεια! Θέλω να πάω κι εγώ!», της απάντησα με ενθουσιασμό. «Τις πρώτες μέρες ήταν ωραία, μετά όμως χάλια... Όλα ήρθαν ανάποδα. Θα φύγω για Ταϋλάνδη, όμως, σύντομα.» Και εκεί θυμήθηκα τη φράση του Λουκρήτιου: Τρέχει ο καθένας πάντοτε να φύγει του εαυτού του Όσα πράγματα κι αν αφήσουμε πίσω μας, ένα θα είναι πάντα μαζί μας και θα μας ακολουθεί όπου κι αν πάμε: ο εαυτός μας ή, καλύτερα, το μυαλό μας. 🧠 Το μυαλό μας έχει την τάση να προσπαθεί συνεχώς να επιβεβαιώσει την πραγματικότητα που έχει δημιουργήσει, αλλιώς αυτό που αποκαλούμε 'εαυτό' θα κατέρρεε. Το μυαλό μας, όμως, έχει ορκιστεί να σώζει τον εαυτό μας με κάθε τρόπο. Έτσι, όταν δεν είμαστε καλά με την πραγματικότητα που έχουμε φτιάξει, ψάχνουμε συνεχώς να ξε-φύγουμε από αυτήν. Όμως, ακόμη κι όταν τα καταφέρνουμε να ξεφύγουμε για λίγο και αλλάζει το περιβάλλον γύρω μας και ξαφνικά βλέπουμε καρύδες, μαγευτικές παραλίες, μοχίτο και γελαστούς ανθρώπους, η ικανοποίηση κρατάει περίπου μία εβδομάδα, γιατί τότε το μυαλό μας μπαίνει στη μέση: 🤔 Αρχίζει να κρίνει, να βάζει ταμπέλες, να λέει "αυτό μου αρέσει" ή "αυτό δε μου αρέσει", προσπαθώντας να επιβεβαιώσει τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα του και τις πεποιθήσεις του, που στο σύνολό τους δημιουργούν τον εαυτό μας, την ταυτότητα μας. Και το ανικανοποίητο έρχεται πάλι στην επιφάνεια. Έτσι, ύστερα από μία περίπου εβδομάδα και αφού η ένεση του καινούργιου έχει αρχίσει να φθίνει, ξεκινάει η γκρίνια: η υγρασία μας πνίγει βρέχει συνέχεια εδώ η ονειρική, στη φωτογραφία, παραλία έχει, στην πραγματικότητα, κουνούπια στη Reception δεν είναι πολύ ευγενικοί ο συνταξιδιώτης μας είναι βαρετός και γκρινιάζει τα πόδια μας πονάνε ο γελαστός τύπος στην αγορά προσπάθησε να μας εκμεταλλευτεί και πάει λέγοντας... Και αφού ανεβάσαμε τις 'τέλειες' φωτογραφίες 🤳 στο Instagram με hashtags #dreamtrip #paradise #liveyourdream 🏖️ και πήραμε πολλά likes 👍, μετά επιστρέφουμε πάλι στο παρόν, στο παρόν που δε μας ικανοποιεί. Τότε συνειδητοποιούμε ότι το μυαλό μας είναι μια βαριά βαλίτσα 🧳 που πρέπει συνεχώς να κουβαλάμε, χωρίς να μπορούμε να την αφήσουμε πουθενά. Κι όσο πιο ανήσυχο είναι το μυαλό μας, τόσο πιο βαριά γίνεται αυτή η βαλίτσα. Τόσο, που κάποια στιγμή δεν αντέχουμε άλλο να την κουβαλάμε και προσπαθούμε να ξεχάσουμε την ύπαρξη της, αναζητώντας μια καινούργια δόση από... νέο περιβάλλον νέα ρούχα νέο κούρεμα νέο σύντροφο νέα σειρά στο Netflix νέο χόμπι νέους φίλους νέο κινητό νέο εστιατόριο... Ίσως, ύστερα από κάποια χρόνια και αρκετά ταξίδια φτάσουμε να πούμε: «Ως πότε, άραγε, θα υπομένω τα ίδια και τα ίδια;» Πού θα πάει, όμως, αυτή η βαλίτσα; Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να απαλύνουμε το Βάσανο του Ανικανοποίητου και να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι. Ο στωικός φιλόσοφος Σενέκας στο βιβλίο του Περί της Πνευματικής Γαλήνης προτείνει τα παρακάτω 5 βήματα 🚶🏼♀️ για να βγούμε από την κατάσταση αυτήν και να έρθουμε πιο κοντά στην απόλυτη κατάσταση του πνεύματος, την αταραξία. Γιατί, αυτό που ζητάμε όταν λέμε «Θέλω ευτυχία στη ζωή μου», είναι ουσιαστικά η ηρεμία...από το μυαλό μας. Με άλλα λόγια, εκείνη η ατάραχη κατάσταση του νου, στην οποία γαληνεύουμε. Η εσωτερική γαλήνη είναι η μόνη βάση, πάνω στην οποία μπορεί να καρποφορήσει η ευτυχία μας, την οποία δεν πρέπει να τη συγχέουμε με την απόλαυση, την ηδονή ή τη χαρά. Ας δούμε τι συμβουλεύει ο Σενέκας και πώς μπορούμε άμεσα να τα εφαρμόσουμε στην καθημερινότητά μας: 👉 1. Αυτοπαρατήρηση «Το καθήκον μας είναι να εξετάσουμε πρώτα τους εαυτούς μας και ύστερα τα έργα, που θα αναλάβουμε, και τις πράξεις, στις οποίες θα προβούμε.» Αυτό είναι το πρώτο βήμα. Στην πραγματικότητα είναι μία απόφαση, που πρέπει να πάρεις συνειδητά. Δηλαδή να αποφασίσεις συνειδητά ότι θα γίνεις ο φακός ενός εξωτερικού παρατηρητή, που με μεγάλη περιέργεια θέλει να ανακαλύψει κάθε πτυχή από το πιο ξεχωριστό μέρος του κόσμου... το μυαλό σου. Γίνε ο παρατηρητής του μυαλού σου και δώσε χρόνο σε αυτό. 🔎⏱️ Μη βιάζεσαι, είναι μία διαδικασία που παίρνει χρόνο, δεν είναι μαγικό χάπι, δε γίνεται σε μια μέρα. Είναι μια συνήθεια που πρέπει να χτίσεις στη ζωή σου, καθώς οι ρόλοι θα αλλάζουν συνεχώς και θα πρέπει να τους παρατηρείς από την αρχή. 👣 1ο Βήμα: Ξεκίνησε σήμερα ή συνέχισε το Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών, που θα βρεις στην εφαρμογή μας. 🧘♂️📱 Έχει φτιαχτεί ακριβώς γι' αυτόν το λόγο. Ο παρατηρητής με τον φακό είναι η επίγνωσή σου. Όσο πιο πολύ παρατηρείς μέσα από το Καθημερινό Πρόγραμμα, τόσο πιο πολύ μεγαλώνει η επίγνωσή σου για το τι συμβαίνει στο μυαλό σου. 👉2. Focus Υπάρχουν τα πράγματα, με τα οποία καταπιανόμαστε ήδη, και αυτά, που σκοπεύουμε να επιχειρήσουμε. «Πρέπει να συγκρίνουμε τις δυνάμεις που καταβάλλουμε στα πρώτα, με αυτές που απαιτούνται για τα δεύτερα. Γιατί, αν τα βάρη είναι δυνατότερα από αυτόν που τα σηκώνει, αναγκαστικά θα τον συντρίψουν.» Με απλά λόγια, 🎯 πρέπει να κάνουμε focus εκεί που έχουμε κλίση, γνώση και ικανότητα να προσφέρουμε κάτι ποιοτικό και ουσιαστικό, χωρίς, όμως, να γινόμαστε χίλια κομμάτια και να σπαταλάμε τον χρόνο και την ηρεμία μας χωρίς έλεγχο και φειδώ. Αυτό είναι που φέρνει και την οικονομική ευμάρεια στη ζωή μας. Κι αυτό, διότι όταν μπορούμε να προσφέρουμε υψηλότερη ποιότητα υπηρεσιών από αυτές που υπάρχουν γύρω μας, γινόμαστε πιο ανταγωνιστικοί. Κι έτσι, ο κόσμος προτιμάει να επενδύσει τα χρήματα του σε εμάς, για να έχει περισσότερο κέρδος στη ζωή του. Το πώς μπορείς να το πετύχεις αυτό, θα το μάθεις σε επόμενο newsletter. 😉 👣 2ο Βήμα Κάνε την ερώτηση: 🤔 Πώς μπορώ να είμαι πιο χρήσιμος/η στη δουλειά μου, τους φίλους μου, την οικογένεια μου; 👉3. Το δίκτυο ανθρώπων «Θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στην επιλογή των ανθρώπων: είναι άραγε άξιοι να τους αφιερώσουμε ένα μέρος της ζωής μας; Θα εκτιμήσουν τη θυσία του χρόνου μας; Γιατί υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι, που στην πραγματικότητα καταλογίζουν εις βάρος μας τις θυσίες που κάναμε γι' αυτούς.» Με ποιον μιλάς στη δουλειά, με ποιον συνεργάζεσαι, σε ποιον προσφέρεις τις υπηρεσίες σου - είτε πελάτης είτε εργοδότης... τον κομμωτή, τον υδραυλικό, τον barista, τον σερβιτόρο, τον δάσκαλο, τον coach... ...ποιον ακολουθείς στο Ιnstagram; Όλοι αυτοί οι άνθρωποι έχουν άμεσο αντίκτυπο σε εσένα και την εσωτερική σου ηρεμία. Και δεν θέλεις να τους χαρίζεις το πιο σπάνιο και πολύτιμο αγαθό που έχεις: τον χρόνο σου, αν δεν τον μεταχειρίζονται όπως πρέπει. 👣 3ο Βήμα Φρόντισε όποιος συναναστρέφεσαι να είναι άνθρωπος, που αξίζει να του προσφέρεις τον χρόνο σου. 🕐 Κάνε τις παρακάτω 3 ερωτήσεις κι αν η απάντηση είναι ΟΧΙ σε κάποια από αυτές, τότε αναρωτήσου αν αξίζει να συνεχίσεις την επαφή. α. Με εκτιμά και με σέβεται; ✅ ή ❌ β. Με πηγαίνει μπροστά; (ή μου λύνει τα προβλήματα για τα οποία τον/την πληρώνω;) ✅ ή ❌ γ. Με βαραίνει με τα δικά του προβλήματα συνεχώς; ✅ ή ❌ 👉4. Φιλία «Τίποτε δεν τέρπει περισσότερο το πνεύμα, όσο η στοργική και πιστή φιλία. Θα πρέπει να επιλέξουμε εκείνους που είναι, κατά το δυνατόν, απαλλαγμένοι από προσωπικά πάθη. Γιατί τα αμαρτήματα υφέρπουν και γρήγορα μεταδίδονται σ' όποιον είναι κοντά, κάνοντας ζημιά απλώς και μόνο με την επαφή τους. Καλό θα είναι να αποφεύγεις όσους είναι θλιμμένοι, θρηνούν για τα πάντα και απολαμβάνουν κάθε ευκαιρία που τους δίνεται για να αρχίσουν τα παράπονα.» Με απλά λόγια, είσαι ο μέσος όρος των 5 ανθρώπων που περνάς τον περισσότερο χρόνο μαζί τους. 🙋♂️👵🙍♀️🙇♀️👨🦲 Μέσα από την αυτοπαρατήρηση, θα αρχίσεις να βλέπεις μοτίβα και συμπεριφορές, που προσελκύουν στη ζωή σου ανθρώπους, που εντείνουν το βάρος και την αναστάτωση. 👣 4ο Βήμα Καθώς το μυαλό μας βρίσκει άπειρες ερμηνείες για να δικαιολογήσει την ανοχή μας σε τέτοιους ανθρώπους, κάνε την εξής παρατήρηση την επόμενη φορά που θα τους συναντήσεις: όταν θέλεις να συζητήσεις ένα προσωπικό σου θέμα ή κάτι που σε έχει ενοχλήσει μαζί τους, νιώθεις το στομάχι σου να σφίγγεται; Αν ναι, τότε το πιθανότερο είναι ότι η σχέση αυτή έχει περισσότερο δράμα παρά τα οφέλη μιας φιλίας. 🎭 Και όπως λένε οι Αμερικάνοι: Drama comes from trauma. 👉5. Αυτογνωσία «Θα πρέπει να σκεφτείς προσεκτικά πού ρέπει η φύση σου περισσότερο, στην πολυτάραχη δράση ή στην ήρεμη μελέτη, και να στραφείς προς όποια κατεύθυνση σε οδηγεί η δύναμη του πνεύματός σου.» Aφού, λοιπόν, έχεις χτίσει: 1. τη συνήθεια της Αυτοπαρατήρησης στην καθημερινότητα σου, 🧘🏻 2. έχεις σταματήσει το multitasking και το σκόρπισμα σε ανούσιες ασχολίες και μένεις εστιασμένος/η στις ικανότητές σου, 🎯 3. έχεις χτίσει ένα δίκτυο ανθρώπων με ποιότητα, 🧍🧍♂️🧍♀️ 4. έχεις λίγους καλούς φίλους που μπορείς να μοιραστείς τη χαρά σου και τις προκλήσεις της ζωής, 🥂 5. τότε μπορείς να αρχίσεις να βλέπεις τον εαυτό σου πιο καθαρά. 🔎 Καθώς έχει κοπάσει ο πολύς θόρυβος από το κακό περιβάλλον και τη φασαρία του μυαλού σου, τώρα μπορείς να δεις καθαρά τι συμβαίνει μέσα σου και για ποιον λόγο. Αρχίζεις, λοιπόν, να παίρνεις την ευθύνη των επιλογών σου και να μην είσαι έρμαιο της 'κακής τύχης' ή της αδικίας αυτού του κόσμου. 👣 5ο Βήμα ♻️ Πήγαινε ξανά στο 1. Αυτοπαρατήρηση. Με εκτίμηση, Mindfulness Greece
Κατέβασε την Εφαρμογή μας από το Google Play ή το App Store και ξεκίνησε Δωρεάν με τις πρώτες ασκήσεις Mindfulness!
Κάνε εγγραφή εδώ για να λαμβάνεις το Newsletter στο email σου!
