Ξέρεις ποιες είναι οι πιο σημαντικές στιγμές της ημέρας σου;
Αυτές, που είναι βαρετές και νιώθεις ότι δεν έχουν σημασία και απλά πρέπει να τις κάνεις για να τελειώνεις.
Στρώνεις το κρεβάτι σου.
Τουαλέτα.
Πλένεις τα δόντια σου.
Περιμένεις να ζεσταθεί το πρωινό σου.
Συμμαζεύεις την κουζίνα.
Κάνεις μπάνιο, βάζεις τις κρέμες σου και ντύνεσαι.
Ξέχασες το κινητό σου και ανεβαίνεις πάλι στο σπίτι να το πάρεις.
Στην κίνηση ή το μετρό.
Αναμονή σε ένα ραντεβού ή μια υπηρεσία.
Το meeting, που απλά πρέπει να παραβρεθείς.
Οι ασκήσεις κοιλιακών στο γυμναστήριο.
Η ετοιμασία του φαγητού σου.
Ξεβάφεσαι, πλένεις τα δόντια σου και κάνεις νήμα.
Πιστεύουμε ότι η "πραγματική" μας ζωή δεν υπάρχει στη ρουτίνα, αλλά σε οτιδήποτε έξω από αυτήν.
Και ότι η ρουτίνα είναι κάτι, που δεν έχει θέση στη ζωή μας
και απλά πρέπει να την υπομείνουμε για να περάσει ή πρέπει να την καλύψουμε με κάτι άλλο...
με το κινητό στο χέρι μας.
Αν, όμως, προσθέσουμε τον χρόνο από όλα τα παραπάνω,
θα δούμε ότι το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας είναι οι "βαρετές" στιγμές.
Αυτές οι στιγμές είναι το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας!
Μην προσπαθείς, λοιπόν, να τις αφήσεις στην άκρη, πιστεύοντας ότι δεν έχουν σημασία ή καλύπτοντάς τες με μια εξάρτηση, όπως το κινητό.
Δώσε τους όλη σου την προσοχή.
Ζήσε αυτές τις στιγμές, να είσαι παρών, να τις παρατηρείς, να έχεις πλήρη επίγνωση και να τις απολαμβάνεις.
Είναι ένα σημαντικό μέρος του λίγου χρόνου, που σου χαρίστηκε σε αυτήν τη γη.
Μην τις αφήνεις να περάσουν στον αυτόματο πιλότο.
Μικρή Συμβουλή:
Όταν νιώθεις ότι μια στιγμή είναι βαρετή (ο καθένας μας έχει τις δικές του)
είναι η καλύτερη ώρα να κάνεις μία άσκηση στο mindfulness.
Αν θέλεις,
γράψε τώρα σε ένα χαρτί
📝
όλες τις στιγμές τις ημέρας σου,
που τις χαρακτηρίζεις βαρετές.
Και σκέψου πόσο θα δυναμώσεις τον μυ της επίγνωσης σου, αν σε όλες τις παραπάνω "βαρετές" στιγμές,
εσύ εξασκήσεις το μυαλό σου στην επικέντρωση στο παρόν.
Εφάρμοσε το για έναν μήνα και θα δεις ότι η ζωή σου θα γίνει
πιο πλήρης,
με περισσότερη ηρεμία,
γαλήνη, θετικότητα
και ευτυχία.
🤍
Με εκτίμηση,
Mindfulness Greece
Κατέβασε την Εφαρμογή μας από το Google Play ή το App Store και ξεκίνησε Δωρεάν με τις πρώτες ασκήσεις Mindfulness!
Κάνε εγγραφή εδώ για να λαμβάνεις το Newsletter στο email σου!
