"Προσπαθεί να εκμεταλλευτεί την καλοσύνη μου για να γλιτώσει λεφτά και να ζημιώσει εμένα", της είπα συγχυσμένος.
"Δεν πειράζει", μου είπε.
"Μα έχει άδικο", της είπα με γουρλωμένα μάτια.
Ο συγχυσμένος ζημιώνεται χίλιες φορές, ενώ ο αδικημένος μόνο μια.
Γι' αυτό, προσπάθησε να δεις το πραγματικό κόστος που πληρώνεις γι' αυτή τη διαφορά των 50€.
Και εκεί κατάλαβα τι εννοεί.
Ήδη είχα σπαταλήσει μια ώρα να εξηγώ τι ακριβώς είχε συμβεί...
⏱️
Το συζητούσα με τους φίλους μου ξανά και ξανά εδώ και 3 μέρες...
♻️
Έπαιζα στο μυαλό μου όλη μέρα ξανά και ξανά τον άδικο διάλογο που είχε γίνει και ταραζόμουν
😠
και έκανα βεβαίως και συνεχή σενάρια του τι θα πω,
🎞️
τι θα απαντήσω όταν μου πει εκείνο, τι θα κάνω αν φερθεί έτσι, τι θα κάνω αν φερθεί αλλιώς.
💬
Στις πολεμικές τέχνες, το πιο σημαντικό μάθημα είναι αυτό της
Συντήρησης της Ενέργειας
🔋
Η καλύτερη τακτική είναι να μην εμπλακείς σε μάχη,
για να αποφύγεις το κόστος, αλλά και την απώλεια ενέργειας.
Το ίδιο πρέπει να κάνουμε και με το μυαλό μας.
🧠
Όχι να επιτρέπουμε την αδικία ή την κακομεταχείριση,
αλλά να επιλέξουμε συνειδητά ποτέ αξίζει πραγματικά να εμπλακούμε σε:
Διαφωνίες
Τσακωμούς
Αντιπαραθέσεις
Όχι γιατί είναι κακό,
αλλά γιατί έχουν τεράστια κατανάλωση νοητικής και συναισθηματικής ενέργειας.
Και θέλει μεγάλη προσοχή ειδικά στις "μικρές" διαφωνίες,
οι οποίες μπορεί να είναι πολλές και καθημερινές
και άρα τεράστια κατανάλωση νοητικής ενέργειας.
Στη δουλειά με τον συνάδελφο που έχει άλλη άποψη,
Στην πολυκατοικία για το θέμα του κήπου,
Στη σχέση μας για το τι θα φάμε σήμερα,
Στον δρόμο, όταν οδηγούμε.
Ας δούμε πώς μπορούμε να πάρουμε την ενέργεια μας πίσω:
👉 ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ
Παρατήρησε μέσα στην εβδομάδα σου πόσο νοητική ενέργεια καταναλώνεις σε σκέψεις που αφορούν...
Τι μου είπε
Τι έπρεπε να είχα απαντήσει
Τι θα του πω την επόμενη φορά
Και το πιο σημαντικό από όλα είναι να παρατηρήσεις
ότι η νοητική διεργασία για ένα συμβάν
δεν έχει σχέση με τον χρόνο που συνέβη το συμβάν.
Δηλαδή, είχα μια έντονη διαφωνία το πρωί στις 10:20' με έναν συνάδελφο
και ξαφνικά πιάνω τον εαυτό μου την επόμενη μέρα στις 20:45' να παίζει τον διάλογο ξανά και ξανά στο μυαλό μου σκεπτόμενος:
την επόμενη φορά θα του απαντήσω αυτό και εκείνο...
Άρα είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε:
α. Πόση ενέργεια καταναλώνουμε.
⚖️
β. Ότι η κατανάλωση ενέργειας είναι πολύ μεγαλύτερη, σε σχέση με τον χρόνο του πραγματικού συμβάντος.
🕰️
γ. Και ότι συμβαίνει σε ακανόνιστες στιγμές μέσα στην ημέρα μας.
(ακόμα και στα όνειρα μας)
💭🛌🏻
👉 ΚΟΣΤΟΣ
Βάλε ένα συγκεκριμένο κόστος για την κάθε ώρα νοητικής ενέργειας που καταναλώνεις.
Ένας γρήγορος τρόπος είναι να διαιρέσεις το σύνολο των μηνιαίων αποδοχών σου / 25 / 8.
Για παράδειγμα:
850€ / 25 μέρες = 34€
34€ / 8 ώρες = 4,25€
Ή μπορείς να βάλεις έναν στόχο ωρών για μια σημαντική για εσένα δραστηριότητα.
Για παράδειγμα:
Θέλω να προσφέρω 3 ώρες την ημέρα στην ασχολία με τα παιδιά μου.
👶🧸🎨🧒
Θέλω να έχω 5 ώρες την ημέρα συγκεντρωμένης εργασίας για την ανάπτυξη της νέας μου δουλειάς.
🧠💻
Θέλω να πετύχω 12 ώρες εσωτερικής ηρεμίας χωρίς μη αναγκαίους περισπασμούς.
🧘♀️
👉 ΑΠΟΦΑΣΗ
Αφού, λοιπόν, έχεις παρατηρήσει πόση ενέργεια καταναλώνεις
και έχεις βρει και το προσωπικό κόστος που πληρώνεις,
ήρθε η ώρα να πάρεις χρήσιμες αποφάσεις μέσα στην καθημερινότητά σου.
Έχοντας ήδη χρησιμοποιήσει τις ασκήσεις mindfulness που υπάρχουν στην εφαρμογή μας
για να έχεις περισσότερη ενσυνειδητότητα,
στο τι γίνεται στο μυαλό σου και τις διαδικασίες που πυροδοτούν την έναρξη των σκέψεων σου,
θα βάλεις
τ η μ α γ ι κ ή φ ρ ά σ η
πριν από κάθε έναρξη διαφωνίας, τσακωμού ή διένεξης...
Αξίζει να χαρίσω... ;
Ας το δούμε στην πράξη:
🚗
Οδηγείς πρωί-πρωί για να πας στη δουλειά σου και σταματάς στο κόκκινο φανάρι.
🚦
Με το που ανάβει πράσινο και πριν προλάβεις καν να βάλεις την ταχύτητα,
📣
σου κορνάρει ο από πίσω έντονα
και έπειτα σε προσπερνάει επικίνδυνα βρίζοντας σε από το παράθυρο,
🐥
χρησιμοποιώντας κάποιο επίθετο από τις αγαπημένες μας κότες.
Αν έχεις κάνει αρκετές mindfuness ασκήσεις, θα μπορείς να παρατηρήσεις την αλλαγή στις αισθήσεις σου...
Παρατηρείς την αναπνοή σου να ανεβαίνει ψηλά στο στήθος,
😮💨
τα μάτια σου να γουρλώνουν
😵💫
και μια ζέστη να παρουσιάζεται σε όλο σου το κορμί και ειδικά στο πρόσωπο.
😡
Εκεί, λοιπόν, λες...
Αξίζει να χαρίσω 1 ώρα νοητικής σκέψης ή μια ώρα εσωτερικής ηρεμίας σε αυτόν τον άνθρωπο;
Αξίζει να του χαρίσω 4,25€;
Αξίζει να του χαρίσω 1 ώρα από την ώρα ενασχόλησης με τα παιδιά μου;
(Γιατί όπως είπαμε δεν ξέρουμε πότε θα εμφανιστεί η σκέψη γι' αυτό το συμβάν)
Δυστυχώς, εγώ χάνω αυτά τα 4,25€ σχεδόν πάντα σε αυτές τις καταστάσεις...
😆
Και εκεί έρχεται μια ακόμη πιο συνειδητή απόφαση.
Αν το να πηγαίνω στη δουλειά μου με το αυτοκίνητο την χειρότερη ώρα αιχμής,
που γίνεται πραγματικά ο χαμός,
μου κοστίζει 1 ώρα εσωτερικής ηρεμίας και χαρίζω 4,25€ σχεδόν κάθε μέρα,
❔
μήπως είναι καλύτερα να ξεκινάω πιο νωρίς για τη δουλειά μου όταν δεν έχει τόση πολλή κίνηση;
❔
μήπως να δω αν μπορώ να δουλεύω κάποιες μέρες από το σπίτι για να μειώσω τις μέρες στον δρόμο;
Οι καλύτερες αποφάσεις παίρνονται πάντα πριν το συμβάν,
καθώς την ώρα εκείνη είναι πολύ πιο δύσκολο να παραμείνουμε ψύχραιμοι
και κάποιες φορές είναι ίσως και η μόνη λύση να αντιδράσουμε.
Άρα...
👣
1. Παρατήρησε πού έχεις τη μεγαλύτερη νοητική σπατάλη ενέργειας μέσα στην εβδομάδα σου.
🤔
2. Υπολόγισε το κόστος που έχεις για το κάθε συμβάν.
💢
3. Αποφάσισε τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις ή και να εξαλείψεις αυτό το κόστος μέσα στην εβδομάδα...
👇
Ώστε να μπορέσεις να επενδύσεις όλη αυτή τη νοητική ενέργεια εκεί που πραγματικά αξίζει!
Στα όνειρα σου
💭
Στα παιδιά σου
👶
Στον σύντροφο σου
👫
Στην προσωπική σου εξέλιξη
🌸
Στη δουλειά σου, που θα αλλάξει τον κόσμο προς το καλύτερο
🌳
---
Περιμένω με χαρά να ακούσω σε ποιες καταστάσεις εφάρμοσες τα παραπάνω βήματα
και περισσότερο από όλα,
πού αποφάσισες να επενδύσεις όλη αυτή τη νοητική ενέργεια που μάζεψες!
🤗
Με εκτίμηση,
Mindfulness Greece
Κατέβασε την Εφαρμογή μας από το Google Play ή το App Store και ξεκίνησε Δωρεάν με τις πρώτες ασκήσεις Mindfulness!
Κάνε εγγραφή εδώ για να λαμβάνεις το Newsletter στο email σου!
