Mindfulness Greece App Help

Όχι, δεν κάνεις κάτι λάθος.

Ο διαλογισμός είναι γυμναστική για το μυαλό μας. Ο εγκέφαλός μας είναι και αυτός ένας μυς που όσο περισσότερο τον γυμνάζουμε τόσο πιο δυνατός γίνεται.

Οι έρευνες δείχνουν ότι χρειάζονται 8 εβδομάδες καθημερινής πρακτικής, ώστε να αρχίσει ο εγκέφαλος να δημιουργεί νέα νευρωνικά μονοπάτια και να αρχίζει να τα ακολουθεί.

Για αυτόν τον λόγο, έχουμε δημιουργήσει το Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών, ώστε να σου είναι πολύ εύκολο να το ακολουθήσεις κάθε μέρα.

Όχι, δεν κάνεις τίποτα λάθος! Είναι απόλυτα φυσιολογικό! Αυτή είναι η δουλειά του μυαλού, να σκέφτεται… σκέψεις συνέχεια!

Δεν χρειάζεται να ανησυχείς ούτε να προσπαθήσεις να κάνεις κάτι. Όπως λέμε συχνά στους διαλογισμούς μας, μπορείς να συνειδητοποιήσεις τις σκέψεις που αναδύονται και να τις παρατηρήσεις, ακολουθώντας τις οδηγίες του διαλογισμού.

Το πιο σημαντικό στην πρακτική του διαλογισμού είναι η συνέπεια. Λίγο κάθε μέρα είναι πολύ καλύτερο από το πολύ, αλλά όποτε το θυμηθούμε.

Οι έρευνες στο mindfulness δείχνουν ότι ακόμα και με μόνο 10 λεπτά την ημέρα για 8 συνεχόμενες εβδομάδες μπορούμε να βιώσουμε τα οφέλη του διαλογισμού στη ζωή μας: περισσότερη ηρεμία, συγκέντρωση, αποδοτικότητα, παραγωγικότητα, υγεία και ευεξία είναι κάποια από τα οφέλη που θα αρχίσεις να βιώνεις αν κάνεις με συνέπεια το Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών.

Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος στη διαδρομή της προσωπικής μας εξέλιξης. Ο διαλογισμός είναι εμπειρία, είναι βίωμα.

Άφησε τις ανησυχίες στην άκρη και ξεκίνα σήμερα το ταξίδι της προσωπικής σου μεταμόρφωσης!

Το Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών της Εφαρμογής έχει φτιαχτεί με τέτοιο τρόπο ώστε να σε καθοδηγήσει βήμα βήμα στην εμπειρία του διαλογισμού.

Απλά κάνε κάθε μέρα τον ημερήσιο διαλογισμό και όλες σου οι απορίες θα έχουν λυθεί μέσα στις πρώτες 20 μέρες του προγράμματος.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα για να κάνεις τον Διαλογισμό σου. Το πιο σημαντικό είναι να είναι μία ώρα που βολεύει εσένα, ώστε να είσαι συνεπής και να εδραιώσεις την καθημερινή πρακτική σου.

Εάν θέλεις να πειραματιστείς μπορείς να παρατηρήσεις, μέσα από δοκιμές, ποια ώρα της ημέρας σε εξυπηρετεί καλύτερα.

Φυσικά! Δεν είναι υποχρεωτικό να το κάνεις, αλλά μπορείς να το κάνεις εάν το έχεις ανάγκη.

Μπορείς να κάνεις 2 φορές τον Διαλογισμό του Καθημερινού Προγράμματος Διαλογισμών της εφαρμογής μας ή εναλλακτικά, ο δεύτερος Διαλογισμός να είναι από την καρτέλα > Διάλεξε της εφαρμογής μας, όπου μπορείς να βρεις διάφορους Διαλογισμούς για κάθε περίσταση και ανάλογα με τις ανάγκες σου.

Μπορείς ακόμη να φτιάξεις μία δική σου ημέρα διαλογισμών! Να αποφασίσεις δηλαδή ότι μία χαλαρή σου ημέρα θα την αφιερώσεις όλη στον διαλογισμό σαν να παρακολουθείς ένα σεμινάριο!

Το σημαντικό είναι να κάνεις κάθε μέρα τον διαλογισμό της ημέρας από το Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών.

Αν παρόλα αυτά χάσεις κάποιες μέρες, δεν πειράζει, συνέχισε από εκεί που είχες μείνει. Αν, όμως, διακόψεις για αρκετό καιρό (πάνω από 10 ημέρες), είναι καλό να ξεκινήσεις το Πρόγραμμα και πάλι από την αρχή, καθώς είναι δομημένο για να λειτουργεί με τη συστηματική πρακτική.

Ο Διαλογισμός δεν είναι τεχνική χαλάρωσης, παρόλα αυτά συχνά, ειδικά όταν μας λείπει ξεκούραση, είναι συχνό, ιδίως στα πρώτα βήματα, να χαλαρώνουμε τόσο πολύ που τελικά να κοιμόμαστε.

Αν σου συμβαίνει συχνά, απόφυγε να κάνεις διαλογισμό το βράδυ, όταν είσαι πολύ κουρασμένος/η ή πριν πέσεις για ύπνο και διάλεξε μία άλλη ώρα της ημέρας για τον καθημερινό σου διαλογισμό.

Εάν θέλεις να χαλαρώσεις ή να αποκοιμηθείς μπορείς, αντί για τον καθημερινό σου διαλογισμό, να ακούσεις μία όμορφη μελωδία, να κάνεις μία άσκηση αναπνοής ή να ακούσεις μία ιστορία ύπνου.

Κατά κανόνα, προτείνουμε την καθιστή θέση για τον διαλογισμό μας. Οι λόγοι είναι πολλαπλοί:

1- Στην ύπτια θέση υπάρχει κίνδυνος να αποκοιμηθούμε, καθώς το σώμα αφήνεται με ευκολία μέσα σε αυτήν. Αντίθετα, στον διαλογισμό δουλεύουμε συνειδητά το μυαλό μας, οπότε αυτό το μήνυμα θέλουμε να του δώσουμε με τη στάση μας.

2- Στην καθιστή θέση μπορούμε να ευθυγραμμίσουμε συνειδητά τη σπονδυλική μας στήλη και να βοηθήσουμε τη φυσική μας αναπνοή. Έτσι, εξασκούμε την παρατήρηση του σώματος και της αναπνοής μας ως θεμελιώδες κομμάτι της πρακτικής μας.

3- Την ύπτια θέση στο έδαφος ή το κρεβάτι τη ζητάμε σε στοχευμένους διαλογισμούς, στους οποίους επιδιώκουμε τη χαλάρωση του σώματος.

Φυσικά, προσαρμόζουμε ελεύθερα τη στάση του διαλογισμού μας, όταν συντρέχουν λόγοι υγείας.

Είναι καλό να γράφεις αυτό που κυριάρχησε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σου, καθώς έτσι δημιουργείς ένα πολύ χρήσιμο αρχείο που θα σε βοηθήσει να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να μπορέσεις να στρέψεις πιο στοχευμένα τον φακό μέσα σου.

Ανατρέχοντας στα στατιστικά σου, θα δεις τι χρειάζεσαι περισσότερο για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου και έτσι θα μπορέσεις να κάνεις πιο χρήσιμες επιλογές για σένα.

Τα δεδομένα σου φυλάσσονται με πλήρη κρυπτογράφηση και μπορείς ανά πάσα στιγμή να τα διαγράψεις όλα με ένα μόνο κλικ.

Οι διαλογισμοί του Καθημερινού Προγράμματος είναι μελετημένα διαλεγμένοι και δομημένοι, ώστε να εκπαιδεύουν σιγά-σιγά το μυαλό μας κάθε μέρα και από λίγο.

Εμπιστεύσου το Πρόγραμμα όπως είναι, ακόμη κι αν το μυαλό σου αντιδράει ή δυσανασχετεί. Κάθε αντίδραση είναι μια μορφή άσκησης. Ακολούθησε με συνέπεια το Καθημερινό Πρόγραμμα και το αποτέλεσμα θα σε αποζημιώσει!

Το Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο, ώστε να θέσει τις βάσεις της προσωπικής μας πρακτικής και εξελικτικά να ενεργοποιεί συνεχώς νέα κομμάτια της επίγνωσής μας. Είναι δομημένο στοχευμένα και ως προς τις τεχνικές και ως προς τις διάρκειες και ως προς τις φωνές. Η φωνή είναι και αυτή μέρος της πρακτικής. Είναι φυσιολογικό κάποιες φωνές να μας αρέσουν περισσότερο και κάποιες λιγότερο, αλλά δεν είναι αυτός ο στόχος του διαλογισμού.

Δεν υπάρχει ιδανική φωνή ή σωστός διαλογισμός ή αυτός που “μου αρέσει” ή που "προτιμώ" περισσότερο. Αυτή είναι αντίδραση του μυαλού μας σε αυτό που συμβαίνει.

Ο διαλογισμός είναι απλώς ένας διαλογισμός. Η ταμπέλα 'μου αρέσει - δεν μου αρέσει' είναι η αντίδραση του μυαλού, στην προσπάθειά του να ελέγξει την πραγματικότητα. Και αυτό είναι φυσιολογικό να συμβαίνει, γιατί το μυαλό κάνει απλώς τη δουλειά του. Ο διαλογισμός το εκπαιδεύει να επιστρέφει στο παρόν, να παρατηρεί, να συνειδητοποιεί τι συμβαίνει κάθε φορά και τελικά να επιλέγει να δρα και όχι να αντιδράει.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα προκειμένου να δεις τα αποτελέσματα της εξάσκησής σου στον διαλογισμό.

Θα αρχίσεις να παρατηρείς τα οφέλη του διαλογισμού σου σε ανύποπτες στιγμές μέσα στη μέρα σου, όπως για παράδειγμα όταν θα αντιδράσεις πιο ψύχραιμα από ό,τι συνήθως σε μία πιεστική κατάσταση ή όταν θα δουλέψεις πιο συγκεντρωμένα και για περισσότερη ώρα από ό,τι συνήθως.

Το βέβαιο είναι ότι, όσο εξασκείσαι, τα αποτελέσματα θα τα βιώνεις όλο και πιο συχνά και σιγά-σιγά θα δεις το μυαλό σου και την καθημερινότητά σου να μεταμορφώνονται.

Το Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών της εφαρμογής μας είναι δομημένο έτσι, ώστε να σε κατευθύνει βήμα προς βήμα με απόλυτη ασφάλεια, ακόμη κι αν δεν έχεις την παραμικρή εμπειρία.

Ο στόχος του διαλογισμού δεν είναι η ηρεμία ούτε το Ζεν, αλλά η αλλαγή στη λειτουργία του μυαλού μας σε μια πιο συνειδητή πραγματικότητα και στάση ζωής, στην οποία θα έχουμε εμείς τον έλεγχο του μυαλού μας και όχι το μυαλό μας τον έλεγχο της ζωής και της πραγματικότητάς μας.

Αυτή η στάση ζωής είναι που μας φέρνει περισσότερη ηρεμία και λιγότερο στρες.

Ο διαλογισμός είναι γυμναστική για το μυαλό μας.

Είναι μία τεχνική για να μαθαίνουμε το μυαλό μας να βγαίνει από τον αυτόματο πιλότο, στον οποίο έχει μάθει να λειτουργεί, και να το φέρνουμε πίσω στο παρόν ξανά και ξανά, ώστε να το εκπαιδεύσουμε να μένει ήρεμο, συγκεντρωμένο και παραγωγικό.

Ο Διαλογισμός λοιπόν είναι το εργαλείο για να μάθουμε στο μυαλό μας την ικανότητα του να μένει εστιασμένο όπου επιθυμούμε εμείς κάθε φορά.

Και έτσι να μπορούμε να διαχειριζόμαστε πιο αποτελεσματικά, πιο εύστοχα, με λιγότερο άγχος, με λιγότερη αγωνία, χωρίς πανικό όλες τις καταστάσεις και τις δυσκολίες της καθημερινότητάς μας.

Το Mindfulness είναι η στάση ζωής που μας βοηθάει να ελέγχουμε το μυαλό μας και να παραμένουμε συνειδητά στο παρόν μας.

Με το Mindfulness καλλιεργούμε μία ενσυνείδητη στάση ζωής, με αποτέλεσμα να αυξάνουμε τη συγκέντρωσή μας στις δραστηριότητές μας, να ζούμε με εσωτερική ηρεμία και να έχουμε την ικανότητα να διαχειριζόμαστε, με τον καλύτερο και πιο χρήσιμο τρόπο για εμάς, τις προκλήσεις της καθημερινότητάς μας.

Ο Διαλογισμός είναι ένα από τα εργαλεία που αξιοποιούμε στο Mindfulness για να πετύχουμε την ενσυνείδητη στάση ζωής, μαζί με άλλα εργαλεία όπως είναι οι ασκήσεις αναπνοής, η καταγραφή ημερολογίου, οι ασκήσεις ενσυνείδητης κίνησης κλπ.

Οι υπηρεσίες της εφαρμογής μας βασίζονται στις έρευνες και τα επιστημονικά δεδομένα που εφαρμόστηκαν για πρώτη φορά το 1979 από τον Δρ. Jon Kabat-Zinn, ως κλινική παρέμβαση στην Κλινική Χρόνιου Πόνου της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, στο πρόγραμμα MBSR.

Τα εργαλεία που προτείνουμε δεν ανήκουν σε καμία θρησκεία, ούτε υπάρχει ουδεμία υπόνοια προσηλυτισμού σε κάποιο δόγμα.

Οι τυχόν αναφορές μας σε διάφορες παραδόσεις έχουν αποκλειστικά φιλοσοφικό χαρακτήρα.

Στο Mindfulness Greece πιστεύουμε βαθιά ότι όλα καταλήγουν στον άνθρωπο και, για το λόγο αυτό, συνταιριάζουμε ερευνητικά στοιχεία με φιλοσοφικά συστήματα, για ένα πρακτικά ωφέλιμο αποτέλεσμα ως καθημερινό εργαλείο για τον σύγχρονο άνθρωπο.

Φυσικά! Μπες εδώ και διάβασε μερικές από τις πιο αξιόπιστες δημοσιευμένες έρευνες που έχουμε συγκεντρώσει για σένα!

Η εφαρμογή μας προσφέρει Εγγύηση 100% Επιστροφής Χρημάτων.

Αν ολοκληρώσεις τις πρώτες 60 ημέρες του Καθημερινού Προγράμματος Διαλογισμών και δεν βιώσεις ουσιαστικά οφέλη στη ζωή σου, σού επιστρέφουμε τα χρήματα χωρίς ερωτήσεις!

Δες πραγματικά Reviews από χρήστες, που έχει αλλάξει η καθημερινότητά τους > εδώ.

Ναι. Ο «Καφές με τον Ιάσονα» έρχεται κάθε Σάββατο πρωί σε όποιον γραφτεί, με ή χωρίς συνδρομή.

Γράψου εδώ και επιβεβαίωσε από το email που θα σου στείλουμε.

Η εφαρμογή μας προσφέρει ένα υπερπλήρες πακέτο υπηρεσιών καθημερινής υγείας και ευεξίας με πρακτικές και τεχνικές που θα αλλάξουν την ποιότητα της καθημερινότητάς σου.

Πιο συγκεκριμένα, στην εφαρμογή μας θα βρεις το Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών, ένα πρόγραμμα που σου προσφέρει έναν διαλογισμό για κάθε ημέρα για έναν ολόκληρο χρόνο! Έχουμε φροντίσει να σε περιμένει κάθε μέρα ένας διαλογισμός, για να γυμνάζεις κάθε μέρα και από λίγο το μυαλό σου εύκολα και απλά. Το ετήσιο Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών εξελίσσεται σε 5 Επίπεδα (Αφύπνιση, Ενδυνάμωση, Εμβάθυνση, Μεταμόρφωση, Απελευθέρωση).

Στην κατηγορία Διαλογισμοί, πέρα από το Καθημερινό Πρόγραμμα, θα βρεις στο Διάλεξε μία εντυπωσιακή βιβλιοθήκη διαλογισμών για κάθε περίσταση και για κάθε σου ανάγκη! Μπορείς να διαλέγεις κάθε στιγμή τον διαλογισμό που χρειάζεσαι και να τον κάνεις ανεξάρτητα από το Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών.

Πέρα από τους διαλογισμούς, μπορείς καθημερινά να παρακολουθείς Live μαθήματα για τη διαχείριση του άγχους, τη διατροφή, τη φυσική σου κατάσταση και ευεξία, τη σχέση σου με τα παιδιά σου, τα οποία μετά την προβολή τους μπορείς να παρακολουθήσεις ξανά όποτε θέλεις. Και όχι μόνο αυτό!

Ζητήματα που εμφανίζουν εξαιρετικά μεγάλο ενδιαφέρον, αναπτύσσονται περαιτέρω και σε Webinars, μέσα από το Πρόγραμμα Mindful Academy!

Επίσης, θα βρεις Εκπαιδευτικά Προγράμματα που θα σε βοηθούν να εντάσσεις το Mindfulness σε πολλές και σημαντικές πτυχές της καθημερινότητάς σου: στην εργασία σου, στη χαλάρωση των παιδιών σου, στη διατροφή σου, στο διάβασμά σου, στην απόφασή σου να κόψεις το τσιγάρο, στο πώς να βρεις την ευτυχία και πολλά άλλα!

Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ημέρας μας, ο Ύπνος, κερδίζει το ενδιαφέρον και την προσοχή μας με υπέροχες Ιστορίες Ύπνου, Διαλογισμούς και Ήχους Χαλάρωσης, που εμπλουτίζονται συνεχώς!

Τέλος, εβδομαδιαία Newsletters ως πηγή έμπνευσης και τροφή για σκέψη, ολοκληρώνουν ένα πολυεργαλείο καθημερινής πρακτικής εφαρμογής, προκειμένου να καλύπτουμε όλες τις πτυχές της ζωής μας.

Και φυσικά, όλη η ομάδα του Mindfulness Greece είμαστε πάντα δίπλα σου, για να λύσουμε κάθε απορία σου, αλλά και για να μοιράζεσαι μαζί μας τις σκέψεις σου!

Στην εφαρμογή μας υπάρχει πολυεπίπεδη προσέγγιση του Mindfulness, μέσα από διαφορετικά εργαλεία και θεματικές, που εμπλουτίζονται συνεχώς.

Η καθημερινή πρακτική που προτείνουμε στους χρήστες μας, δομείται στο ετήσιο Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών, το οποίο εξελίσσεται σε 5 Επίπεδα (Αφύπνιση, Ενδυνάμωση, Εμβάθυνση, Μεταμόρφωση και Απελευθέρωση).

Ζητήματα που εμφανίζουν εξαιρετικά μεγάλο ενδιαφέρον, αναπτύσσονται περαιτέρω και σε Webinars, που προσφέρουμε συστηματικά.

Επίσης, Εκπαιδευτικά Προγράμματα σε συνεχώς διευρυνόμενα πεδία, θα σε βοηθούν να εντάσσεις το Mindfulness σε πολλές και σημαντικές πτυχές της καθημερινότητάς σου.

Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ημέρας μας, ο Ύπνος μας, κερδίζει το ενδιαφέρον και την προσοχή μας με υπέροχες Ιστορίες Ύπνου, Διαλογισμούς και Ήχους Χαλάρωσης, που ανανεώνονται κάθε εβδομάδα.

Τέλος, εβδομαδιαία newsletters ως πηγή έμπνευσης και τροφή για σκέψη, ολοκληρώνουν ένα πολυεργαλείο καθημερινής πρακτικής εφαρμογής, προκειμένου να καλύπτουμε όλες τις πτυχές της ζωής μας.

Το σημαντικό είναι να κάνεις κάθε μέρα τον διαλογισμό της ημέρας από το Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών με συνέπεια. Αυτό είναι που θα φέρει τα σημαντικά οφέλη του mindfulness στην καθημερινότητά σου.

✔️ Βάλε μια συγκεκριμένη ώρα μέσα στην ημέρα σου που θα είναι "Η ώρα σου", για να κάνεις τον Διαλογισμό σου. Για να ενισχύσεις τα οφέλη και να δεις αποτελέσματα πιο άμεσα χρησιμοποίησε το Smart Ημερολόγιο αμέσως μετά την ολοκλήρωση του Διαλογισμού.

✔️ Βάλε 2 - 3 υπενθυμίσεις στο κινητό σου να χτυπάνε μέσα στην ημέρα (π.χ. στις 12:00 και στις 17:00), ώστε να κάνεις 10' διάλειμμα και να επιστρέφεις στο κέντρο σου. Σε αυτό το διάλειμμα, μπορείς να ακούσεις έναν Brainwave ήχο ή να κάνεις έναν διαλογισμό από την κατηγορία Διάλεξε.

✔️ Την ώρα που δουλεύεις ή κάνεις δουλειές στο σπίτι, μπορείς να διαλέξεις το κατάλληλο ηχητικό background για να σου προσφέρει ό,τι χρειάζεσαι εκείνη τη στιγμή.

✔️ Όταν νιώθεις ότι πιέζεσαι, εκνευρίζεσαι, κουράζεσαι, απογοητεύεσαι, κάνε τον κατάλληλο διαλογισμό ή άσκηση για να αποφορτιστείς και να διαχειριστείς όσο το δυνατόν καλύτερα τη δύσκολη στιγμή. Διάλεξε αυτό που χρειάζεσαι από την κατάλληλη καρτέλα στην κατηγορία Διάλεξε.

✔️ Ανάλογα με την ανάγκη σου κάθε μήνα, μπορείς να παρακολουθείς ένα Πρόγραμμα της εφαρμογής μας. Τα Προγράμματα είναι φτιαγμένα έτσι, ώστε να μας βοηθούν να εμβαθύνουμε σε πιο συγκεκριμένες πτυχές της ζωής μας.

✔️ Μπορείς να χαλαρώσεις με τα παιδιά σου με κάποια από τα προγράμματα για τα παιδιά, τις παιδικές ιστορίες και τους παιδικούς διαλογισμούς.

✔️ Καθιέρωσε μία βραδινή ρουτίνα ύπνου, με μία Ιστορία Ύπνου ή έναν Ήχο Χαλάρωσης.

✔️ Διάλεξε τους τομείς που σε ενδιαφέρουν και βάλε στο πρόγραμμα της ημέρας σου τα Live και τα Webinars με τους ειδικούς που σε ενδιαφέρουν.

Φυσικά! Το Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών της εφαρμογής μας είναι έτσι δομημένο που σταδιακά θα σε βοηθήσει να χτίσεις μία συνεργατική σχέση με το μυαλό σου, καθώς θα εξασκηθείς στο να παρατηρείς τις σκέψεις σου και να αποσυνδέεσαι από αυτές.

Με τον καιρό θα μάθεις να επιλέγεις τις σκέψεις που σου είναι χρήσιμες και να διαχειρίζεσαι το άγχος και τις δύσκολες καταστάσεις στην καθημερινότητά σου.

Επιπλέον, στην εφαρμογή μας θα βρεις το Πρόγραμμα > Mindfulness στην Εργασία για να μάθεις πώς να διαχειρίζεσαι το άγχος και τη συναισθηματική πίεση στην εργασία σου, αλλά φυσικά και πώς να είσαι πιο αποδοτικός κάθε μέρα, όλο και περισσότερο.

Μπες στην εφαρμογή και άνοιξε το πρόγραμμα > Κατάσταση SOS. Εδώ θα βρεις εργαλεία για την άμεση αντιμετώπιση και διαχείριση του πανικού, του θυμού, του πόνου, αλλά και της εξουθένωσης!

Η Εφαρμογή και οι Διαλογισμοί είναι ασφαλείς για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός βεβαίως αν σε έχει συμβουλεύσει διαφορετικά ο θεράπων ιατρός σου για λόγους που αφορούν ειδικά εσένα.

Υπάρχουν ειδικά Προγράμματα στην εφαρμογή και για την προετοιμασία της εγκυμοσύνης και για τη διάρκεια της κύησης, αλλά και για τη διάρκεια της λοχείας, τα οποία συντροφεύουν κάθε γυναίκα σε αυτές τις μοναδικές, αλλά και απαιτητικές περιόδους της ζωής της.

Είναι εξαιρετικά υποστηρικτικά και σίγουρα θα σε βοηθήσουν να είσαι πιο ήρεμη και να διαχειρίζεσαι με τον καλύτερο τρόπο τα συναισθήματά σου, αλλά και τις απαιτητικές καταστάσεις που προκύπτουν μέσα στη μέρα σου.

Ναι, το Mindfulness ενδείκνυται για παιδιά, με την καθοδήγηση των γονιών.

Το Πρόγραμμα Mindfulness για Παιδιά που υπάρχει στην εφαρμογή μας, είναι ένα υπέροχο πρόγραμμα που μπορείτε να κάνετε μαζί με τα παιδιά σας, ώστε να βιώσουν τα οφέλη της Ενσυνειδητότητας με τον πιο ευχάριστο τρόπο.

Επιπλέον, στην εφαρμογή μας θα βρείτε και το Πρόγραμμα Mindful Χαλάρωση για παιδιά, μέσα στο οποίο θα βρείτε διαλογισμούς για παιδιά, Yoga nidra για παιδιά, όμορφους ήχους και παιδικές ιστορίες - παραμύθια για κάθε ώρα της ημέρας.

Διάβασε > εδώ ένα πολύ ωραίο άρθρο, καθώς το Mindfulness στην Αγγλία διδάσκεται πλέον στα σχολεία ως μάθημα.

Στην εφαρμογή μας θα βρεις πρόγραμμα 60 ημερών για τη διακοπή του τσιγάρου με Mindfulness.

Πολλοί χρήστες μας έχουν βρει μεγάλη ανακούφιση στα θέματα ύπνου που προκύπτουν στην καθημερινότητά τους!

Στην εφαρμογή μας θα βρεις το Πρόγραμμα > Optimal Sleep, στο οποίο θα βρεις εργαλεία, tips και ασκήσεις για το πώς μπορείς να βελτιώσεις τη σχέση σου με τον ύπνο και να αναζωογονείς ουσιαστικά το σώμα σου και το μυαλό σου καθημερινά.

Επίσης, στην καρτέλα Διάλεξε θα βρεις κατηγορία Ύπνος με μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, διαλογισμών και αναπνοών ειδικά για τον ύπνο.

Αλλά και οι Ιστορίες Ύπνου και οι Ήχοι Χαλάρωσης μπορούν να σε βοηθούν καθημερινά να έχεις έναν πιο ήρεμο και γαλήνιο ύπνο.

Οι διατροφικές μας συνήθειες, είτε αφορούν το φαγητό, είτε τον τρόπο και τις συνθήκες που τρώμε, παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη συνολική μας υγεία και ευεξία.

Με το Πρόγραμμα > Mindful Eating που θα βρεις στην εφαρμογή μας, αλλά και τα εβδομαδιαία Live Mindful Eating, θα μάθεις τη διατροφή στην ουσία της, από μέσα προς τα έξω!

Το Ελεύθερο Πρόγραμμα που θα βρεις στην καρτέλα ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ > ΕΛΕΥΘΕΡΟ, είναι ο διαλογισμός χωρίς καθοδήγηση. Μπορείς να πατήσεις πάνω και να επιλέξεις τα λεπτά που θέλεις να κάνεις την πρακτική σου ή τη μουσική που θέλεις να ακούσεις ως background.

Ο λόγος που έχουμε εντάξει τον Ελεύθερο Διαλογισμό στην εφαρμογή μας είναι γιατί το πιο δύσκολο κομμάτι σε όσους θέλουν να βάλουν τον διαλογισμό στη ζωή τους, ακόμη κι αν είναι προχωρημένοι ασκούμενοι και δεν χρειάζονται καθοδήγηση, είναι η συνέπεια και η παρακίνηση.

Εντάσσοντάς τον, λοιπόν, στους διαθέσιμους διαλογισμούς, προσφέρουμε σε όλους τους χρήστες όλα τα εργαλεία που χρειάζονται για να εντάξουν τον διαλογισμό με συνέπεια στην καθημερινότητά τους και να συνδέσουν την εφαρμογή μας με την ευεξία και την ώρα με τον εαυτό τους, με όλες τις δυνατές επιλογές διαλογισμού.

Κάνε τα εξής βήματα για να διορθωθεί το πρόβλημα.

1. Αρχικά βεβαιώσου ότι έχεις Σύνδεση στο Internet και δουλεύει σωστά.

(Άνοιξε για παράδειγμα το YouTube και δες αν παίζει ένα βίντεο).

2. Βεβαιώσου ότι υπάρχει διαθέσιμος Αποθηκευτικός Χώρος στη Συσκευή σου και δεν έχει γεμίσει.

(Ρυθμίσεις > Αποθηκευτικός Χώρος)

3. Έπειτα θα χρειαστεί να Απενεργοποιήσεις την αυτόματη Εξοικονόμηση Μπαταρίας για την εφαρμογή μας, καθώς αυτή η λειτουργία είναι που σταματάει το ηχητικό αρχείο να παίζει όταν σβήνει η οθόνη.

Οδηγίες: Δες τα βήματα για τη Ρύθμιση της Εξοικονόμησης Μπαταρίας σε αυτό το 📹 βίντεο

Κάνε ένα Refresh στην Αρχική οθόνη της Εφαρμογής μας: σύρε προς τα κάτω την Αρχική οθόνη για να κάνει refresh η εφαρμογή.

Δες πώς μπορείς να κάνεις Refresh σε αυτό το 📹 βίντεο.

Αν παρόλα αυτά παραμένει κλειδωμένη η εφαρμογή, κάνε αποσύνδεση από την εφαρμογή και έπειτα μπες ξανά με το email σου.

Βεβαιώσου ότι το email που κάνεις sign in στην Εφαρμογή είναι το ίδιο με αυτό που είχες κάνει την αγορά.

Επίσης αν έχεις αλλάξει συσκευή βεβαιώσου ότι έχεις ενεργοποιήσει το ίδιο Google Account ή το ίδιο Apple ID που είχες αγοράσει τη συνδρομή.

Κάνε τα παρακάτω βήματα, ώστε να επιλυθεί το θέμα.

• Έλεγξε ότι βάζεις σωστά το email σου.
• Έλεγξε ότι βάζεις σωστά τον τετραψήφιο κωδικό.
• Μερικές φορές, με διαφορά μερικών δευτερολέπτων, έρχονται 2 τετραψήφιοι κωδικοί.

Επανάλαβε τη διαδικασία, περίμενε λίγο και βάλε τον ΔΕΥΤΕΡΟ κωδικό που σου έχει έρθει (δηλαδή τον πιο πρόσφατο), όχι τον πρώτο.

Στην περίπτωση που τίποτα από αυτά δεν επιλύσει το θέμα, παρακαλούμε στείλε μας στο info@mindfulnessgreece.gr το θέμα που αντιμετωπίζεις, μαζί με το ονοματεπώνυμό σου και αριθμό του κινητού σου, ώστε να σε καλέσουμε για να σε βοηθήσουμε να επιλυθεί το θέμα.

Οδηγίες για iOS συσκευή: Η Συνδρομή σου έχει αγοραστεί μέσω App Store και συνδέεται με το Apple ID σου.

Έλεγξε πρώτα αν στη νέα συσκευή έχεις ενεργοποιήσει το ίδιο Apple ID, που είχες και στην προηγούμενη συσκευή.

Επίσης, θα χρειαστεί να κάνεις είσοδο στην εφαρμογή μας με το ίδιο email που είχες κάνει και στην προηγούμενη συσκευή.

Ακολούθησε τα βήματα > Άνοιξε τις “Ρυθμίσεις” > Κάνε sign in με το Apple ID που είχες κάνει την αγορά της συνδρομής.

Οδηγίες για Android συσκευή: Κατέβασε την εφαρμογή Mindfulness Greece και κάνε είσοδο με το email που έχεις κάνει εγγραφή όταν είχες την προηγούμενη συσκευή.

Επίσης βεβαιώσου ότι στη νέα συσκευή έχεις ενεργοποιήσει το ίδιο Google account που είχες κάνει την αγορά της Συνδρομής, δηλαδή με το ίδιο email.

Αν έχεις αγοράσει τη συνδρομή από Android συσκευή, δυστυχώς δεν μπορεί να ισχύει η συνδρομή και σε Apple συσκευή ή και το αντίστροφο.

Παρόλο που η εφαρμογή είναι θεωρητικά μία, στην πραγματικότητα είναι 2 διαφορετικές εφαρμογές που η κάθε εταιρεία διαχειρίζεται ανεξάρτητα.

Άρα, αγοράζοντας π.χ. την εφαρμογή από το Google Play (πληρώνεις τη Google δηλαδή), δεν μπορεί η Apple να προσφέρει και αυτή συνδρομή, καθώς είναι άλλη εταιρεία (και θέλει και αυτή την πληρωμή της).

Για τους χρήστες μας, όμως, πάντα προσπαθούμε να προσφέρουμε το καλύτερο!

Ενημέρωσέ μας για να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να συνεχίσεις να έχεις τη Συνδρομή σου και στη νέα συσκευή.

Οδηγίες: Δες πώς να βάζεις μουσική ως background στους Διαλογισμούς σε αυτό το 📹 βίντεο.

Μπορείς να προσθέσεις στα Αγαπημένα σου ένα αρχείο της εφαρμογής μας, πατώντας πάνω αριστερά στην καρδούλα που θα βρεις στους Διαλογισμούς, τους Ήχους ή τα Προγράμματα.

Οδηγίες: Δες τα βήματα σε αυτό το 📹 βίντεο

Έχει προστεθεί στην Εφαρμογή το εργαλείο αναζήτησης (search), με το οποίο μπορείς πλέον να βρίσκεις κατευθείαν τους Διαλογισμούς, τις Ιστορίες Ύπνου και τους Ήχους Χαλάρωσης που σε ενδιαφέρουν, μέσα από λέξεις κλειδιά.

Για να μάθεις πώς να το χρησιμοποιείς, δες το σχετικό βίντεο.

Οδηγίες: Δες πώς μπορείς να κατεβάσεις ένα αρχείο ήχου σε αυτό το 📹 βίντεο.

Μάθε πώς μπορείς να διαχειριστείς τα Προσωπικά σου Δεδομένα στα παρακάτω βήματα.

Αρχικά μπες στην εφαρμογή > Προφίλ > Προσωπικά Δεδομένα.

Βήμα 1: Προφίλ

Βήμα 2: Προσωπικά δεδομένα

Βήμα 3: Επιλογές για τα προσωπικά δεδομένα

Εδώ μπορείς να διαχειριστείς τα Προσωπικά σου Δεδομένα.

Για να δεις τα Προσωπικά σου Δεδομένα (email, συνδρομή κλπ.) δες το παρακάτω βήμα.

Για τις Άδειες Χρήσης των Δεδομένων σου δες το παρακάτω βήμα.

Εδώ μπορείς να επιλέξεις εάν θέλεις να λαμβάνεις εκπαιδευτικά email, email προσφορών, διαφημίσεις και ειδοποιήσεις (notifications), από εμάς. Απλώς πάτησε πάνω στο κυκλάκι για να γίνει πράσινο και να δώσεις την άδεια χρήσης στην εφαρμογή μας ή πάτησε πάνω στο πράσινο κυκλάκι ώστε να απενεργοποιηθεί η υπηρεσία.

Για να κάνεις εξαγωγή των Προσωπικών σου Δεδομένων και να λάβεις το αρχείο στο email σου, δες το παρακάτω βήμα.

Για να Διαγράψεις όλα σου τα δεδομένα ή και για να απεγκαταστήσεις την εφαρμογή μας, δες το παρακάτω βήμα.

Μπορείς να διαγράψεις τον Λογαριασμό σου, μέσα από το Προφίλ σου στην εφαρμογή.

Προφίλ > Προσωπικά Δεδομένα > Διαγραφή των Δεδομένων μου > Διαγραφή του Λογαριασμού μου.

Μπορείς να δεις τα βήματα για τη Διαγραφή του Λογαριασμού σου σε αυτό το 📹 βίντεο.

Για να έχεις πρόσβαση στο ημερολόγιο χρειάζεται να είσαι συνδρομητής/τρια.

Στο Ημερολόγιο έχεις τη δυνατότητα να γράφεις καθημερινά για τις σκέψεις σου, τα συναισθήματά σου και γενικότερα την εμπειρία σου μετά τον καθημερινό σου Διαλογισμό.

Επίσης, έχεις πρόσβαση στο ιστορικό σου, ώστε να βλέπεις και τις προηγούμενες ημέρες που έχεις συμπληρώσει, αλλά και στα στατιστικά σου, ώστε να βλέπεις τα κυρίαρχα συναισθήματα, σκέψεις ή αισθήσεις από τον Διαλογισμό σου.

Παρακάτω σου παρουσιάζουμε με εικόνες τις δυνατότητες του ημερολογίου.

Από την Αρχική σελίδα μπορείς να μεταβείς στο ημερολόγιο, πατώντας το εικονίδιο του ημερολογίου, πάνω αριστερά.

Στο πεδίο "ΓΡΑΨΕ" μπορείς να συμπληρώσεις τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις αισθήσεις κλπ. από τον Διαλογισμό σου και φυσικά μπορείς να προσθέσεις τα δικά σου, αλλά και να γράψεις ελεύθερα στο κουτάκι με την ένδειξη: "ΓΡΑΨΕ ΕΛΕΥΘΕΡΑ".

Στο πεδίο: "ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ" μπορείς να έχεις πρόσβαση στα στατιστικά σου, στο ημερολόγιο.

Στην καρτέλα: "ΙΣΤΟΡΙΚΟ" μπορείς να δεις όσα έχεις γράψει ή συμπληρώσει την ίδια ή την προηγούμενη ημέρα, πατώντας πάνω στο ημερολόγιο (δίπλα στην ημερομηνία) και επιλέγοντας τη μέρα που σε ενδιαφέρει.

Μπορείς να κατεβάσεις την Εφαρμογή μας Mindfulness Greece πατώντας > εδώ

Σημαντικό: Η Εφαρμογή μας είναι μόνο για Κινητά Τηλέφωνα, οπότε θα πρέπει να πατήσεις τον σύνδεσμο από το κινητό σου, προκειμένου να ξεκινήσει η εγκατάσταση.

Όχι! Η εφαρμογή λειτουργεί σωστά μόνο σε κινητά και σε iPad.

Δεν λειτουργεί σε tablet ή laptop.

Ναι μπορείς! Πάτησε στην Αρχική σελίδα το εικονίδιο του Προφίλ σου, που βρίσκεται πάνω δεξιά στην οθόνη. Εκεί θα βρεις την επιλογή Σύνδεση με Google Fit ή Apple Health.

Οδηγίες: Δες τα βήματα παρακάτω για το πώς να το κάνεις.

Βήμα 1: Προφίλ

Βήμα 2: Σύνδεση με Google Fit ή Apple Health

Πάτησε πάνω στο δεξί κουμπί για να γίνει πράσινο.

Μπορείς να κάνεις την επανεγγραφή ή την εγγραφή σου για να λαμβάνεις τα νέα μας, μέσα από το Προφίλ σου στην Εφαρμογή.

Προφίλ > Προσωπικά Δεδομένα > Άδειες Χρήσης των Δεδομένων μου.

Μπορείς να δεις τα βήματα για την εγγραφή σου στα newsletter σε αυτό το 📹 βίντεο.

Μπορείς να σταματήσεις να λαμβάνεις email από εμάς, μέσα από το Προφίλ σου στην εφαρμογή.

Προφίλ > Προσωπικά Δεδομένα > Άδειες Χρήσης.

Μπορείς να δεις τα βήματα για να σταματήσεις να λαμβάνεις newsletter σε αυτό το 📹 βίντεο.

Για να λαμβάνεις ειδοποιήσεις (notifications) από εμάς ή για να διακόψεις τη λήψη τους, χρειάζεται να ενεργοποιήσεις ή να απενεργοποιήσεις αντίστοιχα αυτήν την επιλογή μέσα από το προφίλ σου, ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:

Προφίλ > Προσωπικά Δεδομένα > Άδειες Χρήσης των Δεδομένων μου.

Μπορείς να δεις τα βήματα για τη λήψη ή τη μη λήψη ειδοποιήσεων σε αυτό το 📹 βίντεο.

Εάν έχεις iPhone, πήγαινε στις Ρυθμίσεις > Πληροφορίες > Εκεί θα βρεις το Όνομα Μοντέλου και την Έκδοση Λογισμικού.

Εάν έχεις Android, πήγαινε στις Ρυθμίσεις > Σχετικά με το τηλέφωνο > Εκεί θα βρεις το Όνομα Συσκευής και την Έκδοση Android.

Οδηγίες: Δες τα βήματα παρακάτω για το πώς να το κάνεις.

Βήμα 1: Ρυθμίσεις, όνομα συσκευής

Βήμα 2: Ρυθμίσεις, έκδοση Android

Μπορείς να κάνεις ενημέρωση (update) της εφαρμογής μας μέσα από το Play Store ή το App Store.

Μπες στο Play Store ή App Store και πληκτρολόγησε > Mindfulness Greece.

Πάτησε πάνω στο κουμπί > Ενημέρωση.

Οδηγίες: Δες την παρακάτω εικόνα για να εντοπίσεις πού βρίσκεται το κουμπί της ενημέρωσης.

Για να βρεις τις πληρωμές σου, χρειάζεται να μπεις στο προφίλ σου στο Play Store ή το App Store.

Προφίλ (πάνω δεξιά στο εικονίδιο) > Πληρωμές & Συνδρομές > Τρόποι Πληρωμής.

Σε αυτό το πεδίο μπορείς να συνδέσεις το pay pal ή την χρεωστική/πιστωτική σου ή να αλλάξεις ρυθμίσεις για τις πληρωμές σου.

Οδηγίες: Δες τα βήματα παρακάτω για το πώς να το κάνεις.

Βήμα 1: Προφίλ

Βήμα 2: Πληρωμές και συνδρομές

Βήμα 3: Τρόποι πληρωμής

Για να αποσυνδεθείς από τον λογαριασμό σου στο Mindfulness Greece, χρειάζεται να μπεις στην εφαρμογή > Προφίλ (πάνω δεξιά στο εικονίδιο) > Αποσύνδεση.

Οδηγίες: Δες τα βήματα παρακάτω για το πώς να το κάνεις.

Βήμα 1: Προφίλ

Βήμα 2: Αποσύνδεση

Μπορείς να βλέπεις τα στατιστικά δεδομένα σου στην Αρχική σελίδα της εφαρμογής.

Οδηγίες: Δες την παρακάτω εικόνα για να εντοπίσεις πού βρίσκονται.

Χρειάζεται να κάνεις εγγραφή μπαίνοντας στο Πρόγραμμα MINDFUL ACADEMY, και μετά πατώντας επάνω στο Webinar που σε ενδιαφέρει.

Οδηγίες: Δες τα βήματα παρακάτω για το πώς να το κάνεις.

Βήμα 1: Προγράμματα

Βήμα 2: Mindful Academy

Βήμα 3: Πάτησε στο webinar που σε ενδιαφέρει (για παράδειγμα χρησιμοποιούμε το webinar «Η βιωσιμότητα ως τρόπος ζωής»)

Βήμα 4: «Κάνε την εγγραφή σου εδώ»

Βήμα 5: Πάτησε πάνω στην ημέρα και την ώρα του webinar

Βήμα 6: Συμπλήρωσε τα προσωπικά σου στοιχεία και πάτησε «Confirm»

Μπορείς να παρακολουθήσεις ή να δεις ξανά οποιοδήποτε webinar έχει ολοκληρωθεί μέσα από το Mindful Academy.

Οδηγίες: Δες τα βήματα παρακάτω για το πώς να το κάνεις.

Βήμα 1: Προγράμματα

Βήμα 2: Mindful Academy

Βήμα 3: Επιλέγεις το webinar που σε ενδιαφέρει (για παράδειγμα χρησιμοποιούμε το webinar «Χαλάρωσε χωρίς ενοχές»)

Βήμα 4: Κάνε αντιγραφή του passcode

Βήμα 5: Πάτησε πάνω στο «Βίντεο webinar» και βάλε τον κωδικό για να οδηγηθείς στο webinar

Μπορείς να κάνεις εγγραφή σε ένα Live ή Ζωντανό Μάθημα, μέσα από την καρτέλα > ΖΩΝΤΑΝΑ > Επιλέγεις το μάθημα που επιθυμείς, πατώντας το σύμβολο "+ Έλα στην Ομάδα".

Οδηγίες: Δες τα παρακάτω βήματα για το πώς θα το κάνεις.

Βήμα 1: Ζωντανά

Βήμα 2: Διάλεξε το μάθημα που θέλεις και πάτησε πάνω στο «+»

Μπορείς να το παρακολουθήσεις μέσα από την καρτέλα "ΖΩΝΤΑΝΑ", στην εφαρμογή μας.

Οδηγίες: Δες τα βήματα παρακάτω για το πώς να το κάνεις.

Βήμα 1: Ζωντανά

Βήμα 2: Μπες στο μάθημα της επιλογής σου (χρησιμοποιούμε ως παράδειγμα το live «Mindful Parent») και πάτησε πάνω στο «Τέλος. Δείτε ξανά»

Οδηγίες: Δες πώς μπορείς να μάθεις ποια έκδοση εφαρμογής έχεις σε αυτό το 📹 βίντεο.

Καταρχάς θα χρειαστεί πρώτα να έχεις μία χρεωστική ή πιστωτική κάρτα συνδεδεμένη με το προφίλ σου στη Google Play, προκειμένου να κάνεις την αγορά της συνδρομής.

Το Mindfulness Greece δεν κρατάει, αποθηκεύει ή έχει πρόσβαση στα προσωπικά δεδομένα της πιστωτικής ή της χρεωστικής σου κάρτας. Η κάρτα αποθηκεύεται στον προσωπικό σου λογαριασμό, στην Google Play.

Εάν δεν θέλεις να μείνει αποθηκευμένη μέσα στη Google Play, τότε θα χρειαστεί να κάνεις κατάργηση της κάρτας μέσα από το προφίλ σου.

Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα για να μάθεις το πώς.

Βήμα 1: Πήγαινε στο προφίλ σου

Βήμα 2: Πληρωμές και συνδρομές

Βήμα 3: Τρόποι πληρωμής

Βήμα 4: Περισσότερες ρυθμίσεις πληρωμής

Βήμα 5: Κατάργηση

Μπορείς να ακυρώσεις τη συνδρομή σου ανά πάσα στιγμή πηγαίνοντας στο Προφίλ σου.

Πάτησε στην Αρχική σελίδα το εικονίδιο του Προφίλ σου που βρίσκεται πάνω δεξιά στην οθόνη.

Εκεί θα βρεις την επιλογή > Συνδρομές. Πάτησέ την και δες το είδος της συνδρομής σου, καθώς και τη διάρκεια της συνδρομής σου. Εκεί θα βρεις επίσης την επιλογή για Αλλαγή ή Κατάργηση της Συνδρομής σου.

⚠️ Προσοχή: Αν έχεις Συνδρομή με Κωδικό Προσφοράς τότε ΔΕΝ γίνεται αυτόματη ανανέωση της συνδρομής σου και άρα δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι.

Οδηγίες: Δες τα βήματα παρακάτω για το πώς να το κάνεις.

Βήμα 1: Προφίλ

Βήμα 2: Συνδρομές

Βήμα 3: Ακύρωση συνδρομής

Μπορείς να αλλάξεις τη συνδρομή σου μέσα από το Προφίλ σου στην εφαρμογή.

Προφίλ (πάνω δεξιά στο εικονίδιο) > Συνδρομές.

Οδηγίες: Δες τα βήματα παρακάτω για το πώς να το κάνεις.

Βήμα 1: Προφίλ

Βήμα 2: Συνδρομές

Βήμα 3: Αλλαγή συνδρομής

Αν έχεις κατεβάσει ήδη την εφαρμογή μας, θα διαπιστώσεις ότι μπορείς να περιηγηθείς σε όλες τις κατηγορίες της και να δεις τι ακριβώς προσφέρει η εφαρμογή μας μέσα από το Δωρεάν υλικό της.

Συγκεκριμένα, έχεις Δωρεάν πρόσβαση:

✔ Στις πρώτες 5 μέρες του Καθημερινού Προγράμματος Διαλογισμών.

✔ Στους Δωρεάν διαλογισμούς που θα βρεις στην καρτέλα ‘ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ’ > ‘ΔΙΑΛΕΞΕ’

✔ Σε 1 ιστορία Ύπνου: Πάτησε στην καρτέλα 'ΥΠΝΟΣ' που βλέπεις στην κάτω γραμμή και θα δεις ότι είναι ξεκλείδωτη μία από τις Ιστορίες Ύπνου.

✔ Σε 2 Ήχους Χαλάρωσης: Πάτησε στην καρτέλα 'ΗΧΟΙ' και εκεί θα βρεις ξεκλείδωτα δύο από τα αρχεία ήχου.

✔ Στην Αρχική σελίδα μπορείς να πατήσεις επάνω αριστερά στο κόκκινο κυκλάκι με το σημειωματάριο και να περιηγηθείς στο πολύ χρήσιμο SMART ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ που προσφέρει η εφαρμογή μας, εξαιρετικό εργαλείο για να συνοδεύει την καθημερινή πρακτική σου στο Mindfulness και τα εργαλεία του.

✔ Μπορείς εύκολα να αναζητήσεις όλα τα δωρεάν εργαλεία της εφαρμογής κάνοντας αναζήτηση στη σχετική μπάρα (search) με το λήμμα ‘ΔΩΡΕΑΝ’.

Με την αγορά της Συνδρομής (Μηνιαία ή Ετήσια) ξεκλειδώνει όλη η Εφαρμογή!

Έχεις δηλαδή ελεύθερη πρόσβαση σε ό,τι υπάρχει στην Εφαρμογή:

(και σε όλο το νέο υλικό που προστίθεται τακτικά)

✅ Όλους τους Διαλογισμούς

✅ Όλες τις Ιστορίες Ύπνου

✅ Όλους τους Ήχους Χαλάρωσης

✅ Όλα τα Προγράμματα

✅ Το Καθημερινό Ημερολόγιο

Την εφαρμογή μας μπορείς να την κατεβάσεις δωρεάν και να ξεκινήσεις άμεσα και χωρίς καμία χρέωση τις πρώτες ασκήσεις Διαλογισμών και με τα εργαλεία που παρέχονται Δωρεάν.

Αν επιθυμείς να έχεις πρόσβαση σε όλο το υλικό της εφαρμογής (Διαλογισμοί, Ήχοι, Ύπνος, Smart Ημερολόγιο και εξειδικευμένα Προγράμματα), τότε το κόστος της συνδρομής είναι: 4,99 € τον μήνα ή 19,99 € τον χρόνο.

Η συνδρομή αυτή περιλαμβάνει και όλο το νέο υλικό που προστίθεται κάθε εβδομάδα στην Εφαρμογή!

Μπορείς να γίνεις συνδρομητής πατώντας σε οποιοδήποτε από τα αρχεία της εφαρμογής που έχει πάνω του το σύμβολο του κλειδωμένου λουκέτου. Θα σου εμφανίσει άμεσα την οθόνη όπου μπορείς να ενεργοποιήσεις τη συνδρομή σου.

Ναι μπορείς! Μπες εδώ, συμπλήρωσε τα στοιχεία τα δικά σου και του αγαπημένου προσώπου στο οποίο θέλεις να κάνεις το δώρο, ακολούθησε τις οδηγίες αγοράς της συνδρομής και το αγαπημένο σου πρόσωπο θα λάβει αυτόματα μία Gift Card, μαζί με την ενεργοποίηση της συνδρομής του.

Ναι. Κάθε μήνα ή κάθε έτος ανάλογα με τη συνδρομή που έχεις κάνει.

Η Εφαρμογή προσφέρει Συνδρομητικό Πλάνο: Μηνιαίο και Ετήσιο.

Ένας μήνας θεωρείται 30 ημέρες και ένας χρόνος 365 ημέρες.

⚠️ Προσοχή: Αν έχεις Συνδρομή με Κωδικό Προσφοράς τότε ΔΕΝ γίνεται αυτόματη ανανέωση της συνδρομής σου και άρα δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι.

1. Μηνιαία συνδρομή: Κόστος 4,99 € τον μήνα

Η χρέωση γίνεται από τον προσωπικό σου λογαριασμό Google Play ή App Store όταν αποφασίσεις να αγοράσεις αυτή τη συνδρομή.

Με τη χρέωση του προσωπικού λογαριασμού, προπληρώνεις τον μήνα της συνδρομής σου. Η συνδρομή ανανεώνεται αυτόματα κάθε μήνα, εκτός αν ακυρώσεις νωρίτερα τη συνδρομή σου (δες πώς ακυρώνεις την αυτόματη ανανέωση).

2. Ετήσια Συνδρομή: Κόστος 19,99 €.

Η χρέωση γίνεται από τον προσωπικό σου λογαριασμό Google Play ή App Store όταν αποφασίσεις να αγοράσεις αυτή τη συνδρομή.

Με την χρέωση του προσωπικού σου λογαριασμού προπληρώνεις τον χρόνο της συνδρομής σου. Η συνδρομή ανανεώνεται αυτόματα κάθε χρόνο, εκτός αν ακυρώσεις νωρίτερα τη συνδρομή σου (δες πώς ακυρώνεις την αυτόματη ανανέωση).

Για περισσότερες πληροφορίες παρακαλούμε διάβασε προσεκτικά τους Όρους Χρήσης (Terms) μας καθώς και την Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων (GDPR).

Οι αγορές των συνδρομών γίνονται μέσω των Stores (Google και App) και οι όροι τους γνωστοποιούνται στους αγοραστές πριν την αγορά, συναινούν σε αυτούς και μετά προχωράει η ολοκλήρωση της αγοράς.

Η ανανέωσή τους γίνεται αυτόματα από τα Stores, δεν έχουν καμία σχέση οι εφαρμογές με αυτήν τη διαδικασία. Η αυτόματη ανανέωση υπάρχει στους όρους, στους οποίους έχεις συναινέσει πριν την αγορά στο Store, δεν είναι από εμάς.

Για να μην γίνεται αυτόματη ανανέωση, θα πρέπει να κάνεις ακύρωση της αυτόματης ανανέωσης της συνδρομής σου. Δες πώς ακυρώνεις την αυτόματη ανανέωση.

Για να σου επιστραφεί ποσό από αυτόματη ανανέωση, θα χρειαστεί να κάνεις ακύρωση της συνδρομής και αίτημα επιστροφής των χρημάτων μέσω του Google Play αν χρησιμοποιείς Android, ή του App Store αν χρησιμοποιείς iPhone.

Δυστυχώς η επιστροφή δεν μπορεί να γίνει από μας, καθότι οι αγορές γίνονται μέσω της Google ή της Apple αντίστοιχα. Για να κάνεις ακύρωση της συνδρομής και αίτημα επιστροφής χρημάτων, πρέπει να μεταβείς στο πεδίο "Πληρωμές και Συνδρομές" στο Google Play ή στο πεδίο "Συνδρομές" του App Store.

Για να βρεις πότε θα ανανεωθεί αυτόματα η συνδρομή σου, αλλά και να ξέρεις πού υπάρχει η απόδειξη της ενεργής συνδρομής σου ακολούθησε τα παρακάτω βήματα:

Βήμα 1: Μπες στο προφίλ σου μέσα στην εφαρμογή

Βήμα 2: Συνδρομές

Βήμα 3: Κατάσταση συνδρομής

Η Εφαρμογή μας φέρνει αποτελέσματα, όπως θα έχεις ήδη δει από τα reviews των χρηστών μας από όλη την Ελλάδα.

Για αυτό το λόγο προσφέρουμε με σιγουριά Εγγύηση Αποτελεσμάτων!

Που σημαίνει ότι αν ολοκληρώσεις με συνέπεια τις 60 πρώτες ημέρες του Καθημερινού Προγράμματος Διαλογισμών και δεν νιώθεις καμία ουσιαστική αλλαγή στην ποιότητα της καθημερινότητάς σου, τότε σου επιστρέφουμε τα χρήματά σου χωρίς καμία ερώτηση από τη μεριά μας.

Τόσο απλά.

Για να κάνεις την εγγραφή σου με την εταιρική συνδρομή στην εφαρμογή μας, πρέπει να συνδεθείς με το εταιρικό σου email.

Αν έχεις κάνει εγγραφή με το εταιρικό σου email αλλά παρόλα αυτά η εφαρμογή παραμένει κλειδωμένη, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσεις με τον υπεύθυνο της εταιρείας σου.

Αν χρησιμοποιείς ήδη την εφαρμογή με το προσωπικό σου email, τότε θα πρέπει να κάνεις sign out και έπειτα sign in με το εταιρικό σου email.