"Απλά το κόβω σε μικρά κομματάκια", μου είπε.
"Και έτσι δηλαδή κατακτάς τον κάθε στόχο σου;"ρώτησα ενθουσιασμένος.
"Όχι, έτσι κατακτάω τη δύναμη του μυαλού μου...
και μετά το μυαλό μου απλά κατακτάει τους στόχους μου."
Ξέρεις, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να κατακτήσουν τις επιθυμίες και τους στόχους τους στη ζωή,
χωρίς πρώτα να έχουν κατακτήσει το μυαλό τους.
Και όταν επιστρέφουν συνεχώς στο ίδιο σημείο, κουρασμένοι και απογοητευμένοι, επειδή δεν τους βγαίνει η ζωή,
το ρίχνουν στον εαυτό τους...
😞
δεν έχω κίνητρο, είμαι αναβλητικός, δεν έχω γνώση, δεν έχω λεφτά,
ή το ρίχνουν στους άλλους...
👇
δεν με βοήθησε, δεν έχω υποστήριξη, δεν με αγαπάει.
Το αχαλίνωτο μυαλό μας είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο στη ζωή μας.
Γιατί προσπαθεί συνεχώς να προβλέψει το μέλλον μέσω του παρελθόντος μας.
Και αυτό δημιουργεί τεράστιο στρες, άγχος, συναισθηματικό πόνο και αναστάτωση.
😰
Γιατί το παρελθόν μας είναι σίγουρο ότι ήταν γεμάτο από στιγμές αδυναμίας, φόβου, πόνου και ανασφάλειας...
και όχι αναγκαστικά γιατί είχαμε κακούς ή ανεύθυνους γονείς,
αλλά γιατί ήμασταν μικρά παιδιά.
Και τα παιδιά είναι φυσιολογικό να νιώθουν έτσι,
όλα είναι μεγάλα, δύσκολα και απειλητικά στη ζωή τους.
👶
Αυτό όμως που δεν είναι φυσιολογικό είναι το να στηρίζομαι ως ενήλικας σε αυτές τις εμπειρίες του παρελθόντος για να ζω το παρόν μου ή για να χτίσω το μέλλον μου.
Αυτό εννοώ να κατακτήσεις το μυαλό σου!
Να πάρεις τον έλεγχο αυτού του σούπερ εργαλείου.
Να του μάθεις ότι δεν χρειάζεται να τρέχει συνεχώς στην οικειότητα του παρελθόντος για να ζήσει το παρόν
ή το μέλλον...
🏃
Να του μάθεις να ζει στον πιο ήρεμο τόπο,
🕊️
στο Εδώ και Τώρα.
Το Εδώ και Τώρα έχει κάτι μαγικό...
🪄
Δεν έχει στρες και άγχος!
Μπορεί βέβαια να έχει έντονα συναισθήματα,
στεναχώρια, θλίψη, ή κούραση,
αλλά αυτό είναι καλό,
γιατί μπορείς να κάνεις κάτι για αυτά τα συναισθήματα που υπάρχουν τώρα, στο Εδώ και Τώρα.
Μπορείς να κλάψεις,
να τα αφήσεις να εκφραστούν με λόγια ή στο χαρτί
ή να πάρεις χρόνο για να ξεκουραστείς.
Παρατήρησε όμως ότι με το που θα μπει το μυαλό σου πάλι στη μέση και θα αρχίσει τη γνωστή του λειτουργία,
⭕
θα δεις ότι αρχίζει πάλι ο φαύλος κύκλος...
🛋️
Δεν γίνεται να ξεκουραστώ, πάντα τεμπέλα ήμουν.
😢
Πρέπει να τον υπομείνω όλον αυτόν τον πόνο γιατί έτσι έκανα πάντα.
🎯
Δεν έχω κίνητρο γιατί κανείς δεν με βοηθάει.
---
Ας δούμε μαζί τη διαφορά του να ζω στο Εδώ και Τώρα με ό,τι συναίσθημα και αν έχω...
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το βιώσεις είναι η εργασία με τα χέρια.
📄🖊️
Πιάσε ένα χαρτί και ένα στιλό και ζωγράφισε...
Ναι, ναι κάντο τώρα, σε περιμένω...
🌬️
Κλείσε τα μάτια για λίγο και πάρε 3 βαθιές αργές αναπνοές...
🎨
και έπειτα ζωγράφισε στο χαρτί...
🚲🌳
Εσένα πάνω σε ένα ποδήλατο, μέσα σε ένα όμορφο δάσος.
Δεν παίζει ρόλο αν ξέρεις να ζωγραφίζεις,
Βάλε το στιλό στο χαρτί και απλά ξεκίνα με την πρώτη γραμμή και ό,τι βγει.
Καθώς ζωγραφίζεις, το μυαλό σου εστιάζει στο Εδώ και Τώρα
και θα δεις ότι...
όπως και αν νιώθεις,
δεν σε εμποδίζει να ζωγραφίζεις κιόλας.
Μπορούν αυτά να συνυπάρχουν στο Εδώ και Τώρα.
👉Και τώρα κάνε το εξής,
αφού τελείωσες τη ζωγραφιά σου.
🕗
Δες αρχικά τι ώρα είναι...
💯
και έπειτα βαθμολόγησε τη ζωγραφιά σου,
👍 - 👎
κρίνε το αποτέλεσμα,
παρατηρώντας τις λέξεις και τις φράσεις που έρχονται στο μυαλό σου.
Το μυαλό σου τώρα μπαίνει στην αυτόματη λειτουργία του και ξεκινάει τα σενάρια.
🎞️
Και θα παρατηρήσεις ότι το στρες και το άγχος ίσως κάνουν την εμφάνιση τους.
Αυτή είναι η διαφορά του:
Έχω τον έλεγχο του μυαλού μου και ζω στο Εδώ και Τώρα με ό,τι υπάρχει,
από
Το μυαλό μου έχει τον έλεγχο και κρίνει, προσπαθώντας να ελέγξει τον χρόνο και το αποτέλεσμα.
Αν μάθουμε λοιπόν στο μυαλό μας,
να μπορεί να μένει στο παρόν, στο Εδώ και Τώρα με ό,τι συναίσθημα και αν υπάρχει,
μετά κάθε στόχος στη ζωή μας είναι πολύ πιο εύκολος,
καθώς μπορούμε να ζούμε τη στιγμή με ό,τι και αν εμπεριέχει,
καλό,
κακό,
ευχάριστο
ή δύσκολο.
Για παράδειγμα...
🍽️
Μπορώ να φάω την 3αδα μου, παρόλο που νιώθω κουρασμένος.
💬
Μπορώ να μιλήσω στον σύντροφο μου για αυτό που συνέβη στο τώρα χωρίς να λέω "Πάντα, ποτέ, συνέχεια..."
🤸
Μπορώ να πάω για pilates μαζί με τη στεναχώρια μου.
👩💻
Μπορώ να ξεκινήσω το πρώτο βήμα για τη νέα μου δουλειά μαζί με την ανασφάλεια.
🎨
Μπορώ να ζωγραφίσω μια όμορφη εικόνα, νιώθοντας όπως νιώθω τώρα.
Η προηγούμενη εβδομάδα ήταν πολύ δύσκολη για εμάς εδώ στο Mindfulness Greece,
γιατί η Εφαρμογή μας μεγαλώνει με πολύ γρήγορους ρυθμούς και πίστεψέ με η τεχνολογία δεν είναι καθόλου εύκολη δουλειά,
📱
καθώς έχει εκατοντάδες πράγματα που μπορούν να πάνε στραβά, όσο και αν τα προσέχεις, όση οργάνωση και αν έχεις.
Για αυτό βλέπεις κολοσσούς εταιρείες να κάνουν συνεχώς νέες ενημερώσεις, για να διορθώνουν προβλήματα που δημιουργούνται συνεχώς. 🔧
Καλούμαστε λοιπόν να ζούμε κάθε μέρα σε ένα περιβάλλον όπου τα πάντα μπορεί να χαλάσουν.
Και αυτό σαν καθημερινότητα δημιουργεί τεράστιο στρες.
Θα σου δώσω ένα παράδειγμα...
Τις μέρες της Black Friday κόλλησαν οι server μας και έμειναν εκτός εφαρμογής περισσότεροι από 100.000 χρήστες.
Αυτό όπως καταλαβαίνεις μπορεί να εκτοξεύσει το στρες σε απίστευτα επίπεδα.
😱
Τι κάναμε;
❓
Το σπάσαμε σε μικρά κομμάτια για να μπορεί το μυαλό μας να το διαχειριστεί στο εδώ και τώρα, χωρίς να μπει σε απειλητικά σενάρια.
Και ξέρεις τελικά τι έγινε;
Το πρόβλημα λύθηκε χωρίς να έχουμε γεμίσει τον οργανισμό μας με στρες και άγχος.
👍
Το οποίο θα το κουβαλούσαμε για πολλές ακόμα μέρες και σίγουρα θα επηρέαζε
τους συνεργάτες μας,
τις οικογένειες μας,
αλλά και όλους εσάς που θέλουμε να σας προσφέρουμε το καλύτερο.
Ό,τι και αν σου συμβαίνει...
σπάσε τον χρόνο σε μικρά 5λεπτα και εστίασε στο παρόν.
Κρίση πανικού;
Πες ότι για τα επόμενα 5 λεπτά θα κάνεις μια από τις ασκήσεις που σου έχει δώσει η Δρ. Σχινά στα Ζωντανά Μαθήματα.
Συναισθηματική Πείνα;
Πες ότι στα επόμενα 5 λεπτά θα φας μια 3αδα από τις προτάσεις του κ. Ζουμπανέα.
Οργή και θυμός;
Πες ότι στα επόμενα 5 λεπτά θα κάνεις τον Διαλογισμό Θυμού.
Πρωινή απογοήτευση ή έλλειψη κινήτρου;
Πες ότι στα επόμενα 5 λεπτά θα κάνεις μόνο τη μια πιο σημαντική δουλειά και μόνο αυτό.
Ο σκοπός αυτών των email,
όσο μεγάλα και αν είναι,
είναι να αναλαμβάνεις δράση,
ξεκινώντας με μικρά, πρακτικά
αλλά πολύ αποτελεσματικά βήματα.
Με εκτίμηση,
Mindfulness Greece
Κατέβασε την Εφαρμογή μας από το Google Play ή το App Store και ξεκίνησε Δωρεάν με τις πρώτες ασκήσεις Mindfulness!
Κάνε εγγραφή εδώ για να λαμβάνεις το Newsletter στο email σου!
