• Mindfulness Greece

Μην το αναβάλλεις άλλο

Ενημερώθηκε: Σεπτ 9


Mindfulness Greece - hapiness

Η νέα σεζόν ξεκινάει σε λίγες μέρες και όλα τα σημάδια δείχνουν ότι θα είναι εξίσου δύσκολη. Υπάρχει τρόπος παρόλες τις αναποδιές και τις καταστροφές να είμαστε ευτυχισμένοι, παραγωγικοί και πραγματικά ήρεμοι μέσα μας; Υπάρχει! Ας δούμε πως... Έχω υποχρέωση να σου πω την αλήθεια... Το μυαλό μας θέλει χρόνο για να αλλάξει. 🕒 Πολύ χρόνο! Θέλει συνειδητή επιλογή και συνέπεια κάθε εβδομάδα, για να φύγει από το παρελθόν και να χτίσει νέα νευρωνικά μονοπάτια, που εξυπηρετούν καλύτερα τον ενήλικο εαυτό μας στο εδώ και τώρα. Αλλά, αξίζει αυτή η επένδυση... γιατί μιλάμε για το μυαλό μας! Είναι η μόνη επένδυση, που δεν υπάρχει περίπτωση να την χάσουμε ποτέ και θα μας κάνει μόνο πιο πλούσιους σε ηρεμία, ευτυχία, ικανοποίηση και επιτυχία. Αν δεν πάρεις την απόφαση να επενδύεις στο μυαλό σου κάθε μέρα, δυστυχώς καμία άλλη προσπάθεια δε θα ευοδώσει στη ζωή σου, γιατί... 1. Είτε δε θα έχεις τη συγκέντρωση και την ηρεμία για να την ολοκληρώσεις, 2. Είτε θα την ολοκληρώσεις με κόστος την ψυχική και σωματική σου υγεία και, στο τέλος, δε θα νιώθεις καμία ικανοποίηση. Είναι χαμένο παιχνίδι, όπως και να έχει... ...που μας αφήνει συνήθως με μια αίσθηση κενού μέσα σας, ότι πάντα κάτι λείπει, κάτι δεν κάνουμε σωστά. Η ευθύνη για την αλλαγή στη ζωή σου είναι στα χέρια σου. Και δυστυχώς, κανένας δεν μπορεί να το κάνει αυτό για εσένα. Τι μπορούμε, όμως, να κάνουμε για εσένα; Μπορούμε να σου δώσουμε τα δομικά συστατικά, για να χτίσεις μια Στρατηγική Ζωής, που αν την ακολουθήσεις μακροπρόθεσμα με συνέπεια, θα σε οδηγήσει με απόλυτη σιγουριά στην ευτυχία και την επιτυχία. Συστατικά, τα οποία είναι δοκιμασμένα στον χρόνο, από όλες τις "σχολές" και φέρνουν αποτελέσματα σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, οικονομικής, ψυχολογικής ή σωματικής κατάστασης. Ας δούμε ποια είναι αυτά τα συστατικά και πως μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις και στη δική σου ζωή. 1. Σκοπός 🧭 Οι δυο πιο σημαντικές μέρες στη ζωή σου είναι η μέρα που γεννιέσαι και η μέρα, που ανακαλύπτεις το 'γιατί'. Mark Twain Ο ήρωας σε όλους τους μύθους και τις ιστορίες ξεκινούσε το ταξίδι του έχοντας έναν Σκοπό. Όχι έναν στόχο, αλλά έναν σκοπό. Να σκοτώσει τον δράκο. Να φτάσει στην Ιθάκη. Να σώσει την αγαπημένη του ή το χωριό του. Η ζωή του και η ύπαρξή του γέμιζε και εξαρτιόταν από αυτόν τον σκοπό. Δεν είχε άλλη επιλογή, από το να εκπληρώσει τον σκοπό αυτό. Οι άνθρωποι, πλέον, έχουμε πολλούς στόχους αλλά κανέναν σκοπό στη ζωή μας. Τον στόχο θέλουμε να τον πετύχουμε. 🎯 Τον σκοπό πρέπει να τον υπηρετήσουμε. 🧎 Ο σκοπός μας είναι προέκταση των προσωπικών μας αξιών, είναι η πρακτική προσφορά των προσωπικών μας αξιών σε αυτόν τον κόσμο. Και γι' αυτό, έχει μέσα του φαντασία, 🧿 πάθος 💖 και όνειρο μαζί. 💭 Είναι οι δομικές προσωπικές μας αξίες στον μεγεθυντικό φακό. 🔍 Για τον καθένα μας, είναι κάτι διαφορετικό... Ελευθερία, ασφάλεια, προσφορά, ευμάρεια, γνώση, αυτονομία... Βρες τον σκοπό στη ζωή σου. Δε χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο για αρχή, αλλά κάτι, που να νιώθεις ότι έχεις υποχρέωση να εκπληρώσεις. Η λέξη υποχρέωση είναι σημαντική στο κομμάτι του σκοπού. Γιατί, μας βγάζει από τη 'θετική' ψυχολογία και όλες τις φανφάρες του τύπου "κάνε μόνο αυτό, που σου αρέσει και απολαμβάνεις στη ζωή". 🕸️ Η στάση αυτή είναι άλλη μια παγίδα του μυαλού, που θέλει να προσκολλάται στο θετικό και να αποφεύγει το αρνητικό και το δύσκολο. Η λέξη υ π ο χ ρ έ ω σ η είναι ενήλικη, είναι δυναμική, έχει ευθύνη και δεν μας αφήνει περιθώρια: πρέπει να την φέρουμε εις πέρας. Άφησε τους στόχους για λίγο στην άκρη... και βάλε υποχρεώσεις στη ζωή σου! Χάρισε υποχρεώσεις σε έναν άνθρωπο χωρίς κίνητρο και όρεξη για τη ζωή και δες τον να αλλάζει μέσα σε μια μέρα. Μια επιδημία της εποχής μας είναι άνθρωποι που βγαίνουν στη σύνταξη και μέσα σε λίγα χρόνια χάνουν, στην κυριολεξία, το μυαλό τους (Αλτσχάιμερ, άνοια), καθώς η ξαφνική έλλειψη υποχρεώσεων τούς άφησε χωρίς σκοπό. Παλιά, ο σκοπός της ζωής ήταν συγκεκριμένος, μας δινόταν, δεν τον επιλέγαμε. Είχες υποχρέωση να φροντίζεις το χωράφι, να φέρνεις φαγητό στο σπίτι και να βοηθάς τους γονείς σου, που δεν μπορούσαν πλέον να φροντίζουν το δικό τους χωράφι. Ο σκοπός ήταν η επιβίωση. Δε γράφανε στόχους το πρωί που ξυπνούσαν, δεν περίμεναν την κατάλληλη αυτοπεποίθηση ή θετική ψυχολογία, δεν σπαταλούσαν 2 ώρες το πρωί σκρολάροντας σε μια οθόνη. 🧑‍🌾👩‍🌾 Απλά, έπαιρναν την τσάπα και πήγαιναν στο χωράφι, γιατί διαφορετικά η οικογένεια τους δε θα επιβίωνε. Πλέον στην εποχή μας, έχουμε την ελευθερία να επιλέξουμε τον σκοπό μας κι αυτό, πολλές φορές, μας μπερδεύει ή μας τρομάζει. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να βρει τον Σκοπό του... 🏹 ...και έπειτα ανάλαβε τις υποχρεώσεις. Θα δημιουργήσω μια οnline επιχείρηση, ώστε να μπορώ να ζω με περισσότερη ελευθερία στην επαρχία. Θα χτίσω το σπίτι, που πάντα ονειρευόμουν για την οικογένεια μου. Θα μάθω το αντικείμενο της δουλειάς μου εις βάθος και θα κάνω νέες ανακαλύψεις. Θα γίνω η καλύτερη γιατρός της πόλης μου. 🛑 Πριν διαλέξεις τον Σκοπό σου, ✔️ γράψε τις παρακάτω λέξεις σε ένα χαρτί 📝 - Ελευθερία - Aσφάλεια - Προσφορά - Ευμάρεια - Γνώση - Αυτονομία και ✔️ κύκλωσε τις 2 πιο σημαντικές για εσένα. ⭕ Ο σκοπός σου πρέπει να περιλαμβάνει τις παραπάνω προσωπικές σου αξίες. 2. Αφύπνισε τη Δύναμη του Μυαλού σου 💡 Δώστε στο μυαλό σας την ίδια προσοχή που δίνετε στα μαλλιά σας και θα γίνετε χιλιάδες φορές καλύτεροι. Barbara Kruger Έχεις, πλέον, τον σκοπό σου και τώρα έρχονται οι καθημερινές υποχρεώσεις. Εδώ, στηρίζεται όλη η βιομηχανία της 'θετικής' συμβουλευτικής. "Κάνε αυτό που αγαπάς και δε θα χρειαστεί να δουλέψεις ούτε μια μέρα", μας λένε. Τα social media είναι γεμάτα από χαμογελαστούς και ευτυχισμένους influencers, που απολαμβάνουν κάθε στιγμή της ημέρας τους και της εργασίας τους. Και αυτό είναι ένα μεγάλο ψέμα. Καμία υποχρέωση στη ζωή δεν είναι ευχάριστη, χαρούμενη και γελαστή. Είναι φυσιολογικό ότι οποιαδήποτε ενέργεια χρειαστεί να κάνουμε, η οποία μας σηκώνει από τον καναπέ ή το κρεβάτι μας, θα συναντήσει αντίσταση. Και η αντίσταση δημιουργεί πίεση. Ο σκοπός σου θα συναντήσει γραφειοκρατία, δημόσιο, κακούς, τοξικούς, κομπλεξικούς, αδιάφορους, βολεψάκηδες, παρτάκηδες και γιαμπανάκηδες. Ο κόσμος είναι γεμάτος από δαύτους, δυστυχώς. Η επίτευξη του σκοπού θέλει κίνητρο, συνέπεια, χτίσιμο δεξιοτήτων, πάθος και ψυχικό σθένος. Κι εδώ, μπαίνει το μυαλό σου στο παιχνίδι: φοβάται, γκρινιάζει, βαριέται, είναι κουρασμένο, έχει ενοχές, θέλει να παραιτηθεί από πολύ νωρίς... Χρειάζεται να το βγάλεις από τον αυτόματο πιλότο, στον οποίο έχει μάθει να μπαίνει (παλιές πεποιθήσεις, μοτίβα και στρες), ώστε να μπορέσει να ανοίξει η πύλη για τα βαθύτερα επίπεδα επίγνωσης. Χρειάζεται να χτίσεις την ικανότητα να παρατηρείς τι συμβαίνει στο μυαλό σου κάθε στιγμή και, μέσα από την παρατήρηση, να αποκολλάσαι από αυτό και τον αυτόματο πιλότο, στον οποίο θέλει συνεχώς να σε βάζει. Έτσι, θα έχεις εσύ τον έλεγχο των αποφάσεων σου και όχι ο αυτόματος πιλότος του μυαλού σου. Αυτή η ικανότητα, λοιπόν, είναι που θα σου προσφέρει την απαραίτητη συγκέντρωση, ηρεμία, ευεξία και αποτελεσματικότητα στις υποχρεώσεις, που έχεις αναλάβει. Ανοίγει, δηλαδή, την πύλη γι' αυτό που λέμε Ροή (flow). Την κατάσταση αυτή του μυαλού, στην οποία το μυαλό μπορεί να κάνει απίστευτα κατορθώματα χωρίς ψυχική κούραση και προσπάθεια, αλλά με πλήρη συγκέντρωση και ηρεμία. Έχεις νιώσει ποτέ τη Ροή (flow) στη ζωή σου; Την κατάσταση κατά την οποία κάτι που μέχρι εκείνη τη στιγμή σου φαινόταν απίστευτα δύσκολο, ξαφνικά το έκανες με μεγάλη ευκολία, νιώθοντας με απόλυτη σιγουριά ότι θα το καταφέρεις, χωρίς καν να πιέζεσαι; Ακούγεται μαγικό, έτσι; Αυτή, όμως, είναι μια βασική βιολογική ικανότητα του εγκεφάλου μας. Είναι στοιχείο της εξέλιξης μας, υπάρχει σε όλους μέσα μας. Είναι αυτή η βασική λειτουργία του εγκεφάλου, που έκανε τον άνθρωπο να ονειρεύεται να πετάξει πριν 10.000 χρόνια, να δημιουργήσει το πρώτο αεροπλάνο πριν 100 χρόνια, να σπάσει το φράγμα του ήχου με υπερηχητικά αεροπλάνα, να το φτάσει στο διάστημα... και να πατήσει στη σελήνη! Η φύση έχει προβλέψει πώς να ξεπερνάμε την αντίσταση του περιβάλλοντος και να εκπληρώνουμε απίστευτα κατορθώματα. Και είναι στο DNA όλων μας. Αυτό, όμως, που μας απομακρύνει από το Flow, είναι το εγώ μας, η ταυτότητα μας, οι συνήθειες μας, η προσωπικότητα μας... 'Oλα αυτά δηλαδή, που έχουν δημιουργήσει αυτό που λέμε 'το μυαλό μέσα στον εγκέφαλο μας'.


Αυτό, που περιλαμβάνει όλες τις πεποιθήσεις μας, τα μοτίβα, τις συνήθειες και τις εμπειρίες, που μας κάνουν να λέμε φράσεις, όπως: Εγώ ποτέ δεν ...... "Εγώ ποτέ δεν το είχα με τις σχέσεις!" Εγώ πάντα ...... "Εγώ πάντα στο τέλος είμαι άτυχη, παρόλο που ξεκινάω καλά!" Εγώ είμαι ένας άνθρωπος, που είναι/θέλω/δεν.... "Εγώ είμαι ένας άνθρωπος, που δεν μπορεί να ολοκληρώσει καμία δουλειά!" Δεχόμαστε πολλά email που μας λένε: "Δε χρησιμοποιώ την Εφαρμογή σας, αλλά διαβάζω τα email σας...!" Αυτό είναι υπέροχο και χαιρόμαστε πολύ γι' αυτό. Όμως, είναι σαν να θέλω να τρέξω μαραθώνιο, αλλά μόνο να διαβάζω γι' αυτό, ενώ το σημαντικό είναι να ξεκινήσω να τρέχω έστω 10 λεπτά την ημέρα, ώστε να αρχίσει το μυαλό μου να εκπαιδεύεται στη νέα αυτή συνήθεια. Η Εφαρμογή μας προσφέρει το Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών, ένα από τα καλύτερα εργαλεία, για να πετύχεις την Αφύπνιση του μυαλού σου. (Αν είναι πραγματικά οικονομικός ο λόγος που δεν χρησιμοποιείς την Εφαρμογή, απλά επικοινώνησε μαζί μας) Το μόνο που σου ζητάει το Πρόγραμμα αυτό, είναι μία μικρή δέσμευση του χρόνου σου, λίγα λεπτά από τη μέρα σου. Και λίγη καθημερινή συνέπεια. Θα χρειαστεί να κάνεις την καθημερινή άσκηση για τουλάχιστον έναν χρόνο. Σου προτείνουμε, λοιπόν, να: 1. Αφιερώσεις λίγα λεπτά από τη μέρα σου, 🧘‍♂️ 2. κάθε μέρα, ☀️ 3. για έναν χρόνο, 📅 4. για να δυναμώσεις το μυαλό σου. 🌻🧠 Είναι μια από τις καλύτερες επενδύσεις, που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου, για να αφυπνίσεις και να ανοίξεις την πύλη για το Flow. 3. Φρόντισε το Παιδί μέσα σου 🧒🏼 Αυτό είναι συνήθως το συστατικό, που αφήνουν εκτός οι περισσότερες "σχολές", ειδικοί και coach. Το πρόβλημα της εποχής μας είναι ότι ο κόσμος δεν ενηλικιώνεται. Η υπόσχεση της εποχής (και του σύγχρονου marketing) είναι ότι μπορείς να μείνεις για πάντα παιδί... να αγοράζεις ό,τι θέλεις, να δείχνεις πιο μικρός από την ηλικία σου, να διασκεδάζεις κάθε μέρα, να βλέπεις σειρές και ταινίες κάθε μέρα, να τρως ό,τι θέλεις και όσο θέλεις κάθε μέρα, να μην έχεις υποχρεώσεις. Άφησε ένα παιδί να κάνει όλα τα παραπάνω και το αποτέλεσμα είναι προδιαγεγραμμένο. Αφού έχουμε βρει το Σκοπό μας και έχουμε ξεκινήσει να Αφυπνίζουμε το μυαλό μας, το μικρό παιδί μέσα μας δε θα αργήσει να κάνει την εμφάνιση του. Όλοι κουβαλάμε ένα παιδί μέσα μας, που δεν πρόλαβε να μεγαλώσει γιατί δεν το άκουσαν όσο έπρεπε, δεν του έδωσαν σημασία όσο έπρεπε, δεν το αγάπησαν όπως το είχε ανάγκη, και έχει μείνει εκεί, πληγωμένο και παραπονεμένο. Και είναι σημαντικό να το φροντίσουμε, να το ακούσουμε και να του δώσουμε την αγάπη, που χρειάζεται ένα παιδί για να μεγαλώσει. Το ζητούμενο είναι ότι πρέπει να μάθουμε οι ίδιοι να αγαπάμε, για να μπορέσουμε στη συνέχεια να προσφέρουμε αυτήν την αγάπη και στο παιδί μέσα μας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι η μακροχρόνια συστημική ομαδική ψυχοθεραπεία. Που, σε συνδυασμό με την καθημερινή άσκηση στο mindfulness, κάνει πραγματικά θαύματα. Με εκτίμηση, Mindfulness Greece


88 προβολές0 σχόλια