• Mindfulness Greece

Όχι άλλη "θετική" ψυχολογία

Ενημερώθηκε: Σεπτ 9


Mindfulness Greece - hapiness

Ξέρεις τι ώρα χτυπάει το ξυπνητήρι μου το πρωί;5:30 Ξέρεις πώς νιώθω την ώρα που χτυπάει; Χάλια! Το σιχαίνομαι! 😫 Έβλεπα όλα αυτά τα χρόνια εκείνα τα motivational βίντεο με τους ειδικούς ή τους πετυχημένους, που λέγανε με μια άνεση: «Ξυπνάω το πρωί και λέω 'ευχαριστώ' στη νέα μέρα, είμαι δημιουργικός και κεφάτος!» Και αναρωτιόμουν: 🤔 «Εγώ γιατί δε νιώθω έτσι όταν ξυπνάω το πρωί; Μάλλον είμαι τεμπέλης, δεν έχω κίνητρο στη ζωή μου, δεν έχω όρεξη για δημιουργία, κάτι μου λείπει, κάτι τρέχει με εμένα και την ψυχολογία μου!» Και κάθε μέρα, γινόταν μια ακόμη μέρα αυτoκριτικής και αυτoτιμωρίας. «Γιατί δεν μπορείς να ξυπνάς και εσύ με όρεξη και κέφι;», έλεγα με θυμό και απογοήτευση στον εαυτό μου. Έτσι, έπρεπε να δω ακόμα περισσότερα motivational βίντεο, ειδικούς και πετυχημένους, ώστε να 'διορθώσω' αυτή μου την 'έλλειψη', να γίνω κι εγώ κεφάτος, δημιουργικός και αποτελεσματικός. Κι αυτή η λούπα της αυτοτιμωρίας συνεχιζόταν για πολλά χρόνια, πιστεύοντας ότι κάποια στιγμή στο μέλλον αυτά τα άσχημα και βαριά συναισθήματα θα καταφέρουν να φύγουν και θα δημιουργήσω και εγώ μια πρωινή ρουτίνα που θα είναι ευχάριστη, δημιουργική και παραγωγική. Για να μην μακρηγορώ, δεν τα κατάφερα ποτέ. Κατάφερα, όμως, να είμαι δημιουργικός και παραγωγικός, χωρίς να είμαι κατ' ανάγκη ευδιάθετος, χαρούμενος ή ευγνώμων για την κάθε στιγμή ή...το πρώτο φως του ήλιου κάθε πρωί. ☀️ Και θέλω να σου πω πώς το έκανα... Οι άνθρωποι είμαστε συναισθηματικά όντα. Όλη μέρα κάθε μέρα, μας γεννιούνται έντονα συναισθήματα για τις καταστάσεις γύρω μας. Και το 95% των αποφάσεων που παίρνουμε στη ζωή μας, βασίζεται ακριβώς στο πώς νιώθουμε εκείνην τη στιγμή. Και αυτό είναι το πρόβλημα. - Νιώθεις καλά όταν σηκώνεσαι στις 5:30 το πρωί; - Όχι βέβαια! - Νιώθεις καλά όταν ξεκινάς να πας στο γυμναστήριο; - Όχι βέβαια! - Νιώθεις καλά όταν πρέπει να πάρεις τηλέφωνο 2η και 3η φορά έναν δύσκολο πελάτη για να κλείσεις τη δουλειά; - Όχι βέβαια! - Νιώθεις καλά όταν πρέπει να κάτσεις να βάλεις σε τάξη τα οικονομικά του μήνα και να δεις πώς θα τα βολέψεις; - Όχι βέβαια! - Νιώθεις καλά όταν πρέπει να χωρίσεις από μια μακροχρόνια σχέση, που σε 'ρουφάει' και σε αφήνει άδειο; - Όχι βέβαια! Κάθε δύσκολη, καινούργια ή άβολη απόφαση στη ζωή μας, μας γεννάει και θα μας γεννάει πάντα δύσκολα συναισθήματα. Πάντα! Φόβο, αγωνία, κούραση, ενοχές και απογοήτευση. Αυτά τα συναισθήματα είναι που δε μας αφήνουν να χτίσουμε τη ζωή και την ευτυχία που ονειρευόμαστε. Κι αυτό, είναι μια χαρά. Αυτή είναι η δουλειά τους: να μας προστατεύουν, δημιουργώντας αντίσταση, ώστε να προχωράμε με πιο σίγουρα βήματα. Και εδώ είναι το σημαντικό: ✔️ ΑΝ αποδεχτείς το γεγονός ότι ποτέ δε θα έχεις το σούπερ κίνητρο στη ζωή σου, δε θα έχεις σούπερ αυτοπεποίθηση, θάρρος ή κουράγιο - κι αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό... ✔️ ΑΛΛΑ συνεχίσεις να κάνεις τα μικρά βήματα, που θα σε πάνε μπροστά ✔️ ΜΑΖΙ με αυτά τα δύσκολα συναισθήματα και το βάρος τους, ΤΟΤΕ, θα είσαι ασταμάτητος/η! - Αν κάνεις τη δύσκολη κουβέντα με το σύντροφο σου, παρόλο που μέσα σου φοβάσαι και πιέζεσαι... - Αν σηκώσεις το τηλέφωνο και καλέσεις τον δύσκολο πελάτη, παρόλο που τρέμει η φωνή σου... - Αν καταγράφεις τα έξοδα σου κάθε μήνα, παρόλο που βαριέσαι μέχρι θανάτου... - Αν βγεις για περπάτημα το πρωί, παρόλο που βαριέσαι... ΤΟΤΕ, γίνεται κάτι μαγικό... ΕΙΣΑΙ ένας άνθρωπος με κίνητρο, με αυτοπεποίθηση και κουράγιο, που προχωράει μπροστά... ...χωρίς να περιμένει την όμορφη στιγμή, την καλή διάθεση ή το τέλειο συναίσθημα. Είναι σημαντικό, δηλαδή, να είσαι Ενσυνείδητος/η τα πρώτα 10 λεπτά μιας δύσκολης ή άβολης απόφασης και να ε π ι τ ρ έ π ε ι ς στα δύσκολα συναισθήματα να εμφανιστούν και να εκφραστούν. ✔️ Χωρίς να προσπαθείς να τα διώξεις ή να τα καταπιέσεις, ✔️ αλλά και χωρίς να γίνεσαι ένα μαζί τους (όπως μαθαίνουμε, δηλαδή, να κάνουμε στο Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών). Έτσι γίνεται και με το ξύπνημά μου στις 5:30. Δεν το ευχαριστιέμαι... τα πρώτα δέκα λεπτά. Γι' αυτό, μόλις σηκωθώ κάθομαι κατευθείαν στο γραφείο μου και ανοίγω τον υπολογιστή μου, ενώ το μυαλό μου λέει: «Κοιμήσου μια ώρα ακόμα... Πω πω, πώς βαριέμαι... Χάλια μέρα σήμερα... Είμαι πιασμένος παντού...» Αλλά μετά τα πρώτα δέκα λεπτά... 🕑 ...είμαι ένας άνθρωπος με στόχο και αποστολή... 🎯 ....καθώς η προσοχή μου έχει εστιάσει πλέον στο τι χρειάζεται να κάνω, για να πετύχω τους στόχους που έχω βάλει. 🏹 --- Από τη στιγμή που ενηλικιωνόμαστε, χρειάζεται να παίρνουμε οι ίδιοι τις δύσκολες και άβολες αποφάσεις για τη ζωή μας. 🔴 Κανείς δε θα μας στρώσει το κρεβάτι. 🔴 Κανείς δε θα μας φτιάξει ένα υγιεινό πρωινό. 🔴 Κανείς δε θα μας πάει στο γυμναστήριο. 🔴 Κανείς δε θα μας φτιάξει τη δουλειά, που θα μας φέρει χρήματα. 🔴 Κανείς δε θα μας φέρει τον τέλειο σύντροφο. Αν, όμως, αποδεχτούμε τα δύσκολα συναισθήματα που υπάρχουν, όταν παίρνουμε μια χρήσιμη απόφαση για τη ζωή μας, τότε προχωράμε σεβόμενοι όλα τα κομμάτια του εαυτού μας. Και του παιδιού μέσα μας, που δε θέλει να ζορίζεται και εκφράζεται με παράπονο γι' αυτό. Και του ενήλικα, που ξέρει ότι πρέπει να πάρει τις χρήσιμες αποφάσεις για την ποιότητα και την ευτυχία της δικής του ζωής. Και βεβαίως, δεν χρειάζεται να ξυπνάμε όλοι στις 5:30 το πρωί! Αυτή είναι μια δική μου επιλογή, καθώς έχοντας ολοκληρώσει τις πιο σημαντικές δουλειές της ημέρας έως τις 8:30, με βοηθάει να είμαι πιο ήρεμος και συνειδητός την υπόλοιπη μέρα. Και το να είμαι ήρεμος και συνειδητός μέσα στην ημέρα μου, είναι μέσα στους προσωπικούς μου στόχους. Εσένα, αλήθεια, ποιοι είναι οι 2-3 πιο σημαντικοί στόχοι για τη ζωή σου; (Συναισθηματικά, Εργασιακά, Υγεία, Σχέσεις) Με εκτίμηση, Mindfulness Greece


63 προβολές0 σχόλια