• Mindfulness Greece

Άσχημη αντίδραση όταν ξεχειλίζει το ποτήρι σου

Πόσο γεμάτο είναι το ποτήρι σου σήμερα που ξεκινάς την εβδομάδα σου;


Όλοι έχουμε ένα σημείο όπου ξεχειλίζει το ποτήρι και δεν μπορούμε να διαχειριστούμε άλλο στρες και σκάμε. 


Και όταν ξεχειλίζει το ποτήρι συνήθως έχουμε μια άσχημη αντίδραση ή μια υπερβολική αντίδραση.


Κάποιοι αντιδρούν με φωνές, άλλοι με κρίση πανικού και άλλοι με το να κλειστούν συναισθηματικά στον εαυτό τους.


Μετά την αντίδραση και αφού το ποτήρι δεν ξεχειλίζει πλέον συνήθως νιώθουμε...κατώτεροι ή ανώτεροι της αντίδρασής μας.


Δηλαδή νιώθουμε είτε ντροπή και ενοχές, είτε προσπαθούμε να δικαιολογήσουμε αυτή μας τη συμπεριφορά (συνήθως κατηγορώντας τους άλλους ή τις συνθήκες).


Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που το ποτήρι τους είναι συνεχώς γεμάτο και με το παραμικρό σκάνε.

Είναι το Ίντερνετ αργό, κόλλησαν στην κίνηση, δεν βρίσκουν το αφρόλουτρο στη θέση του... 


Και πιστεύουν ότι αυτό που τους φταίει πραγματικά είναι οι τελευταίες σταγόνες που ξεχείλησαν το ποτήρι και όχι ότι το ποτήρι τους είναι συνεχώς γεμάτο και δεν μπορεί να χωρέσει ούτε μια σταγόνα παραπάνω στρες ή πίεσης. 


Ποιος θέλει να ζει έτσι; Με ένα ποτήρι που είναι συνεχώς μια σταγόνα πριν το ξεχείλισμα;



Το σημαντικό λοιπόν είναι να κρατάμε χαμηλά τη στάθμη του ποτηριού.


Να το αδειάζουμε όσο πιο συχνά μπορούμε ώστε να κάνουμε χώρο για τις απαιτήσεις, τις δυσκολίες και τις αναποδιές της ημέρας χωρίς να ξεχειλίζει και άρα χωρίς να σκάμε και να μπαίνουμε στον φαύλο κύκλο των άσχημων αντιδράσεων.


Πώς όμως κρατάμε τη στάθμη χαμηλά;


Πώς μπορούμε να αδειάζουμε το ποτήρι και να κάνουμε χώρο;


Ο πιο γρήγορος και καλύτερος τρόπος είναι φροντίζοντας τον εαυτό μας:



1. Καλή και θρεπτική διατροφή.

Ξέρεις πόσο γεμάτο είναι ξαφνικά το ποτήρι σου όταν πεινάς πολύ;


Η καλή διατροφή ρυθμίζει τις ορμόνες μας και τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο μας, όπως έχει αναφέρει ο διατροφολόγος μας κ. Ευάγγελος Ζουμπανέας στο Ζωντανό Μάθημα "Συναισθηματική Πείνα" στο application μας. Μπορείτε να τo δείτε σε επανάληψη.


2. Άσκηση

Θυμάσαι πώς είναι η μέρα σου όταν έχεις πιάσιμο στο αυχένα ή πόνο στη μέση;


Το σώμα ξεμπλοκάρει και αναζωογονείται μετά από μια καλή άσκηση και διάταση.

Έστω και 20' την ημέρα είναι αρκετά.


Για αυτό το λόγο έχουμε κάθε εβδομάδα Ζωντανά Μαθήματα στο application μας με ασκήσεις σώματος και ξεμπλοκαρίσματος.


3. Ύπνος

Δεν κοιμήθηκες καλά το βράδυ...και έχεις δουλειά την άλλη μέρα...


Ότι πιο σημαντικό για να κρατάμε την στάθμη του ποτηριού μας χαμηλά. Ετοιμάζουμε ξεχωριστό webinar για αυτό το θέμα με 3 κορυφαίους εισηγητές καθώς είναι ίσως το κομμάτι τη ζωής μας που αν το βελτιώσουμε δραστικά θα έχει τα σημαντικότερα άμεσα οφέλη στη ζωή μας.


4. Διαλογισμός

Ο διαλογισμός αν γίνεται κάθε μέρα και από λίγο τότε λειτουργεί σαν μια μικρή κάνουλα στο κάτω μέρος του ποτηριού που ανοίγει και χαμηλώνει τη στάθμη.


Έχετε το καθημερινό πρόγραμμα διαλογισμών για αυτό στο application μας.


5. Καλές Μικρές Συνήθειες 

Όταν προσπαθείς να γράψεις ένα email και σε παίρνουν τηλέφωνα, σου έρχονται ενημερώσεις, sms χτυπάνε, σε φωνάζουν για meeting στο άλλο γραφείο...


Είναι σημαντικό να αναπτύξουμε μικρές υποστηρικτικές συνήθειες μεσα στην ημέρα που μας βοηθούν να κρατάμε τη στάθμη χαμηλά. 


Ξεκινήστε αρχικά με αυτά:


Κλείνουμε το κινητό μετά τη δουλειά.


Μειώνουμε το Multitasking.


Ζητάμε βοήθεια.


6. Συναισθηματική Ευφυία


Είναι σημαντικό να αναπτύξουμε τη συναισθηματική μας ευφυία.


Δηλαδή να μάθουμε καλύτερα τις αντιδράσεις μας, τις συμπεριφορές μας, τα μοτίβα μας, από που προέρχονται και πως πυροδοτούνται. 


Είναι ότι σημαντικότερο μπορούμε να κάνουμε για τον εαυτό μας καθώς έτσι απελευθερωνόμαστε από παλιά αυτόματα μοτίβα και συνήθειες και για τα οποία δεν έχουμε τη συνειδητή επιλογή και τις περισσότερες φορές δεν μας είναι πλέον χρήσιμα.


Θέλει βέβαια χρόνο, αφοσίωση, θάρρος και κουράγιο, αλλά το αποτέλεσμα είναι πραγματικά απελευθερωτικό. 


Αν όλοι μας αναπτύσσαμε τη συναισθηματική μας ευφυία σίγουρα ο κόσμος που ζούμε θα ήταν πολύ καλύτερος.


7. Προσωπική Απόφαση


Σας έχουμε δώσει στο Application μας όλα τα εργαλεία που χρειάζεστε για να χαμηλώσετε τη στάθμη του ποτηριού σας άμεσα και δραστικά.


Και στη χαμηλότερη τιμή της αγοράς. Με μόνο 5€ το μήνα (με την αγορά ετήσιας συνδρομής).


Αυτό που δεν μπορούμε όμως να σας δώσουμε είναι η απόφαση να τα χρησιμοποιήσετε μέσα στην ημέρα σας.


Αυτό πρέπει να το κάνετε εσείς.


Η απόφαση να πάρετε την ευθύνη της ζωής σας και να την αλλάξετε σε μια καθημερινότητα που θα απολαμβάνετε είναι καθαρά προσωπική.


Και ο κάθε άνθρωπος το κάνει όταν είναι έτοιμος, στον δικό του χρόνο.


Αν δεν νιώθετε έτοιμοι ακόμα δεν πειράζει.


Εμείς θα είμαστε πάντα εδώ για εσάς, ένα κλικ μακριά, με τα χρησιμότερα εργαλεία διαθέσιμα για μια καλύτερη καθημερινότητα.


39 προβολές

Τ. 210 2202702

 

E. info@mindfulnessgreece.gr

 

W. www.mindfulnessgreece.gr

 

A. Τournavitou 8, Athens, 10553